Dapat Dilakukan Sendiri, Ini 5 Cara Bersihkan Paru-Paru agar Terhindar dari Penyakit Berisiko

GridKids.id - Paru-paru menjadi salah satu organ vital manusia yang harus dijaga kesehatannya.

Paru-paru memiliki fungsi untuk mengalirkan oksigen ke dalam tubuh dan mengeluarkan karbon dioksida.

Namun, beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan ternyata dapat membuat paru-paru kita menjadi kotor.

Paparan iritan inilah yang membuat dada jadi terasa penuh, sesak, hingga meradang.

Selain polutan dari lingkungan, paru-paru juga bisa kotor karena lendir yang menumpuk.

Lendir yang menumpuk di paru-paru berpotensi menjadi tempat berkembang biak mikroba dan patogen.

Polutan dan lendir bisa merusak paru-paru lalu mengakibatkan penyakit terkait sistem pernapasan.

Untuk itu, sebaiknya kita harus mengetahui cara membersihkan paru-paru agar dapat mencegah terjadinya penyakit berisiko.

Berikut adalah cara membersihkan paru-paru yang dapat dilakukan sendiri.

Baca Juga: 4 Kebiasaan Ini Dipercaya Jadi Penyebab Paru-Paru Basah, Mitos atau Fakta?

1. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang membantu mengurangi peradangan di paru-paru.

Antioksidan ini dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.

Dari sebuah penelitian mengatakan bahwa orang-orang di Korea sudah membuktikan bahwa teh hijau dapat menunjang kesehatan paru-paru.

2. Konsumsi makanan antiinflamasi

Peradangan pada saluran udara akan membuat kita jadi sulit bernapas sehingga menyebabkan sesak dan berat.

Makan makanan antiinflamasi dapat mengurangi peradangan untuk meredakan gejala-gejala tersebut.

Adapun makanan yang dapat melawan peradangan tersebut, yaitu kunyit, sayuran hijau, ceri, dan kacang polong.

3. Terapi uap

Baca Juga: 4 Kebiasaan yang Menyebabkan Paru-Paru Basah, Segera Hindari!

Orang yang memiliki paru-paru dapat menunjukkan gejala tertentu saat berada di udara dingin atau kering.

Kondisi ini akan mengeringkan selaput lendir di saluran udara serta membatasi aliran darah.

Nah, kondisi ini juga dapat diatasi dengan cara terapi uap atau inhalasi yang merupakan proses menghirup uap air untuk membuka saluran udara dan membantu mengeluarkan lendir atau dahak.

Dengan terapi uap ini, kita dapat merasakan kehangatan dan udara yang lebih segar.

Lalu, kamu bisa kembali bernapas dengan normal karena lendir di dalam saluran udara dan paru-paru bisa keluar secara bertahap.

Terapi uap menjadi solusi yang efektif untuk sementara waktu agar dapat bernapas dengan lancar. Namun, belum sepenuhnya bisa mengatasi masalah paru-paru.

4. Mengontrol batuk

Batuk merupakan proses alamiah tubuh untuk mengeluarkan racun yang terperangkap di dalam lendir.

Batuk yang terkontrol, melonggarkan kelebihan lendir di paru-paru, mengirimkannya melalui saluran udara.

Baca Juga: Seringnya Dianggap Batuk Biasa, Padahal Ini 5 Gejala Penyakit Paru-Paru yang Disepelekan

Berikut adalah beberapa cara untuk mengontrol batuk:

- Duduk di kursi dengan bahu yang rileks.

- Biarkan kedua kaki berpijak di atas lantai.

- Lipat tanganmu di atas perut.

- Hiruplah udara secara perlahan lewat hidung.

- Hembuskan secara perlahan sambil condongkan tubuh ke depan.

- Batuk 2-3 kali saat menghembuskan napas, biarkan mulut sedikit menganga.

- Perlahan hirup melalui hidung dan ulangi seperlunya.

5. Olahraga

Baca Juga: Kerap Dialami, Inilah 5 Tanda Peringatan Adanya Penyakit Paru-Paru yang Perlu Diwaspadai

Berolahraga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.

Olahraga akan memaksakan otot kita untuk bekerja lebih keras yang meningkatkan laju pernapasan tubuh serta menghasilkan pasokan oksigen ke otot.

Kondisi ini dapat meningkatkan sirkulasi, membuat tubuh lebih efisien dalam membuang kelebihan karbon dioksida yang dihasilkan tubuh saat berolahraga.

Itulah cara membersihkan paru-paru yang dapat dilakukan sendiri agar terhindar dari penyakit berisiko.

-----

PROMOTED CONTENT