8 Jenis Buah dan Sayuran Ini Dapat Melancarkan Aliran Darah, Apa Saja?

GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa gangguan peredaran darah bisa menjadi kondisi yang serius bagi kesehatan.

Ada berbagai macam penyebab gangguan peredaran darah, seperti diabetes, arteri perifer, hingga obesitas.

Saat terjadi, peredaran darah ini jadi enggak lancar dan bisa menghambat distribusi darah, oksigen dan nutrisi penting.

Kondisi inilah yang menyebabkan gejala seperti kram otot, mati rasa, masalah pencernaan, dan rasa dingin pada tangan dan kaki.

Selain obat, ternyata ada beberapa makanan yang dapat melancarkan peredaran darah.

Berikut adalah buah dan sayuran yang dapat melancarkan peredaran darah, seperti:

1. Pisang

Pisang mengandung potasium yang dapat meningkatkan aliran darah serta menurunkan tekanan darah.

Kalium dapat membantu ginjal mengeluarkan natrium ekstra dari tubuh lewat pembuangan urine.

Baca Juga: 4 Kegiatan yang Jadi Penyebab Darah Beku di Kaki, Salah Satunya Cedera

Selain itu juga dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan memungkinkan aliran darah yang lancar.

2. Buah bit

Buah bit menjadi merupakan buah yang mengandung nitrat yang baik untuk tubuh kita.

Oksida nitrat dapat mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ di seluruh tubuh.

3. Buah jeruk

Jeruk mengandung banyak antioksidan yang dapat menurunkan peradangan, mencegah penggumpalan darah, dan melancarkan peredaran darah.

4. Buah beri

Selain buah jeruk, buah beri juga mengandung antioksidan seperti antosianin.

Antosianin bermanfaat bagi kesehatan jantung karena dapat mencegah arteri menjadi kaku. Selain itu juga dapat membantu tubuh melepaskan oksida nitrat untuk menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Selain Buah, 5 Jenis Sayuran Ini Ternyata Dapat Melancarkan Peredaran Darah

5. Tomat

Tomat merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung karotenoid tinggi seperti likopen, beta karoten, dan vitamin E.

Senyawa di atas adalah antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah serta meningkatkan aliran darah.

6. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung nitrat yang tinggi dan dapat meningkatkan peredaran darah dengan memperbesar pembuluh darah.

Penelitian juga menunjukkan bahwa sayuran berdaun hijau seperti bayam dapat menjaga arteri serta menurunkan tekanan darah.

7. Wortel

Wortel dapat menurunkan tekanan darah sistolik dalam rentang yang optimal.

Wortel mengandung kandungan yang dapat melindungi sistem pembuluh darah dengan meningkatkan status antioksidan total.

Baca Juga: Selain Duduk Terlalu Lama, Ketahui Penyebab Pembekuan Darah hingga Cara Mencegahnya

8. Lobak

Di balik rasanya yang pahit, ternyata lobak memiliki kandungan yang dapat melancarkan sirkulasi darah.

Hal ini dikarenakan lobak yang kaya akan mineral. Selain itu, sayur ini juga mengandung kalium yang dapat membantu menormalkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah.

Itulah beberapa jenis buah dan sayuran yang dapat memperlancar aliran darah dan baik bagi kesehatan.

-----

PROMOTED CONTENT