5 Cara Membuat Panjang Umur Seperti yang Dilakukan Para Centenarian

GridKids.id - Apa saja cara membuat panjang umur seperti yang dilakukan para centenarian?

Diketahui cara membuat panjang umur para centenarian bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental, lo.

Cara membuat panjang umur menurut para centenarian enggak hanya konsumsi makanan sehat saja, Kids.

Melansir dari lifestyle.kompas.com, centenarian ialah orang-orang yang dianugerahi umur panjang hingga lebih dari 100 tahun.

Diketahui para centenarian panjang umur karena mengoptimalkan waktu tubuh dan pikirannya.

Berikut ini beberapa cara membuat panjang umur menurut para centenarian, apa saja?

1. Menjadikan Kacang Sebagai Camilan

Para centenarian menjadikan kacang sebagai camilan.

Di samping rasanya yang lezat kacang juga mengandung nutrisi, serat, dan lemak sehat, lo.

Baca Juga: 5 Cara Membuat Panjang Umur, Bisa Lakukan Kebiasaan Baik Ini

Enggak hanya itu saja, kacang termasuk asupan sehat bagi kesehatan jantung.

2. Berjalan Kaki

Salah satu cara membuat panjang umur menurut para centenarian ialah berjalan kaki.

Berjalan kaki termasuk kegiatan fisik dengan intensitas rendah.

Selain berjalan kaki, mereka juga sering merawat ternak dan berkebun.

Nah, dengan berjalan kaki kita akan melakukan kegiatan fisik dengan sering sehingga meningkatkan kesehatan.

3. Membatasi Konsumsi Daging

Diketahui para centenarian mengonsumsi daging sebagai makanan suguhan khusus bukan dikonsumsi setiap hari, Kids.

Nah, ternyata kebiasaan membatasi konsumsi daging bisa membantu membuat panjang umur. Mereka menambahkan menu nabati pada menu makanannya.

Baca Juga: 5 Cara Membuat Panjang Umur Menurut Sains agar Hidup Lebih Lama

4. Mengatasi Stres

Stres yang enggak diatasi bisa menyebabkan peradangan kronis, lo.

Ternyata para centenarian bisa mengatasi stres dengan mengalihkan ke berbagai kegiatan yang positif.

Mulai dari berdoa, tidur siang, meluangkan waktu beberapa menit untuk menyendiri, hingga berkebun.

5. Mengingat Aturan 80%

Para centenarian akan berhenti makan sebelum kenyang atau saat merasa 80% kenyang.

Mereka akan menyantap makanan di sore hari dan sepanjang malam atau sisa hari enggak akan makan.

Berhenti makan sebelum kenyang membantu menstabilkan berat badan dan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Itulah informasi tentang cara membuat panjang umur menurut para centenarian.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT