Sering Duduk Lama di Depan Laptop? Lakukan 5 Hal Ini agar Terhindari dari Gangguan Saraf

Misalnya dengan jalan ke toilet atau mengambil air minum.

Enggak hanya itu saja, sebaiknya juga sering berdisi setiap 15 menit hingga 20 menit.

5. Melakukan Peregangan

Ada beberapa gerakan peregangan yang bisa kamu coba, nih, antara lain:

- Squat

Baca Juga: Kelamaan Duduk Bikin Nyeri Pinggang, Lakukan 4 Cara Ini untuk Mengatasinya, Apa Saja?

Cukup berdiri dengan tegap di depan kursimu, lalu rilekskan bahumu dan pusatkan beban tubuhmu di bagian kaki.

Lalu, luruskan punggung, luruskan tangan ke depan, dan turunkan bagian pantat sampai berjarak 1-2 inci dari kursi.

Tahan posisi ini selama 10 detik, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini sampai 3-5 kali.

- Push Up

Push up juga bisa dilakukan dengan bantuan meja, lo.

Caranya, lakukan pose seperti push up tapi dengan posisi berdiri dan kedua tangan bertumpu pada meja.

PROMOTED CONTENT