5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Harus Dihindari agar Tidur Berkualitas

2. Minum Minuman Kafein

Minuman berkafein enggak disarankan untuk diminum saat ingin tidur.

Minuman seperti kopi, teh, dan soda dapat membuat kita terjaga sepanjang malam, yang ada kita jadi begadang.

3. Bermain Gadget

Gadget menjadi salah satu benda elektronik yang hampir digunakan setiap hari.

Saat ingin tidur, kita harus menghindari bermain gadget karena membuat kita tetap terjaga sepanjang malam.

Selain itu, cahaya dari gadget dapat menurunkan melatonin, yaitu hormon yang bertanggung jawab dalam siklus tidur dan bangun seseorang.

Baca Juga: Sulit Tidur Usai Terbangun di Tengah Malam? Coba Lakukan Ini #AkuBacaAkuTahu

4. Minum Air Putih Terlalu Banyak

Terlalu banyak minum air putih dapat menganggu kualitas tidur kita.

Hal ini dapat membuat kita kebelet untuk buang air kecil pada malam harinya.

5. Tidur dengan Hewan Peliharaan

Sering kali kita mengajak hewan peliharaan kita untuk tidur bersama dalam satu kasur.

Sayangnya kebiasaan ini enggak boleh dilakukan karena bisa mengganggu tidur nyenyak kita, lo.

Pergerakan hewan di malam hari dapat mengganggu tidur kita di malam hari.

Ditambah lagi, bulu hewan yang bertebaran di mana-mana dapat mengganggu pernapasan kita.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT