GridKids.id - Kids, apa kamu sering mengalami pegal linu?
Pegal linu dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor, salah satunya karena peredaran darah yang enggak lancar.
Saat pegal linu, beberapa anggota tubuh merasakan mati rasa dan nyeri pada area tubuh.
Saat peredaran darah enggak lancar, banyak orang akan menyarankan untuk rutin melakukan olahraga ringan.
Selain olahraga, sebenarnya kita juga bisa mengatasi masalah ini dengan mengubah menu makan harian.
Lalu, makanan apa saja yang bisa melancarkan peredaran darah dalam tubuh?
Berikut akan dijelaskan beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi dan diimbangi dengan berolahraga teratur.
1. Kayu Manis
Bahan makanan pertama yang bisa membantu melancarkan peredaran darah adalah kayu manis.
Baca Juga: Pembuluh Darah Kapiler: Pengertian dan Fungsinya
Kayu manis merupakan jenis rempah yang sering dijadikan bumbu masakan, maupun bahan obat herbal.
Dalam sebuah penelitian, diketahui kayu manis dapat membantu meningkatkan pelebaran pembuluh darah.
Pembuluh darah yang lebar itu akan membuat aliran darah di arteri koroner yang menuju jantung menjadi lebih lancar.
Darah yang kaya oksigen pun bisa mengalir dengan mudah ke seluruh bagian tubuh.
Kayu manis ini, bisa kamu konsumsi dengan mengolahnya menjadi berbagai bahan makanan atau minuman herbal.
2. Bawang Bombai
Bawang bombai dapat mengatasi peredaran darah.
Selain kayu manis, bawang bombai juga bisa menjadi bahan makanan yang melancarkan peredaran darah.
Bawang bombai memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang baik dan sangat berguna untuk kesehatan jantung.
Dengan mengonsumsi bawang bombai, kamu juga akan membantu meningkatkan peredaran darah.
Baca Juga: Kunci Jawaban IPA Kelas 8 SMP Bab 6, Sistem Peredaran Darah Manusia
Pada sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 4,3 gram ekstrak bawang bombai setiap harinya mengalami peningkatkan peredaran darah secara signifikan.
Kamu bisa mengonsumsi bawang bombai dengan mencampurkannya pada berbagai menu makanan.
3. Ikan Salmon atau Makarel
Ikan salmon dapat membuat peredaran darah menjadi lancar.
Ada juga beberapa jenis ikan yang bisa memberikan dampak baik pada peredaran darah dalam tubuh.
Beberapa jenis ikan berlemak, seperti salmon dan makarel memiliki kandungan kaya akan asam lemak omega-3 yang memberikan dampak baik pada tubuh, seperti lancarkan sirkulasi darah.
Asam lemak omega-3 akan membatu melepaskan nitrat yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
Bahkan kandungan tersebut juga akan membantu menghambat penggumpalan trombosit dalam darah, sehingga memperkecil kemungkinan terjadinya pembekuan darah.
4. Buah Delima
Ada juga buah delima yang bisa kamu konsumsi untuk melancarkan peredaran darah.
Baca Juga: Salah Satunya Melancarkan Peredaran Darah, Ini 5 Manfaat Minum Air Panas untuk Kesehatan Tubuh
Buah ini memiliki kandungan antioksidan polifenol dan nitrat yang baik untuk perdaran darah.
5. Sayuran Hijau
Kamu juga bisa mengonsumsi sayuran hijau untuk bantu melancarakan peredaran darah dalam tubuh.
Sayuran hijau bukan hanya kaya serat tapi juga memiliki kandungan nitrat organik yang tinggi.
Karena itu, mengonsumsi sayuran hijau bisa berguna untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan asupan garam berlebihan.
Dengan beberapa jenis makanan tersebut dan diimbangi dengan olahraga, kamu bisa mendapatkan peredaran darah yang lancar sehingga terhindar dari pegal linu.
(Penulis: Amirul Nisa)
-----
Tonton video ini, yuk!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar