Agar lebih efektif lagi, coba jalan kaki selama 45 - 60 menit setiap hari sebagai selingan di sela olahraga berat seperti lari di tanjakan atau HIIT.
2. Yoga
Yoga menjadi salah satu olahraga yang efektif menghilangkan perut buncit.
Pembakaran kalori yoga mungkin enggak sebanyak lari di tanjakan atau angkat beban.
Namun, olahraga ini dapat membangun otot, meningkatkan ketahanan serta metabolisme tubuh kita.
Kamu dapat memperbanyak beberapa gerakan yang bisa membakar lemak seperti plank, chair, chaturanga, dan wheel.
3. Lompat tali
Jenis olahraga yang satu ini sangat mudah dilakukan hanya dengan alat sederhana.
Baca Juga: Jadi Favorit Banyak Orang, 5 Makanan Ini Justru Dapat Menyebabkan Perut Buncit
Walau begitu, olahraga lompat tali selama satu jam dapat membantu membakar 800 hingga 1.000 kalori, lo.
Pastikan tubuh cukup latihan dan pemanasan yang cukup.
Untuk para pemula, hindari memaksakan diri latihan hingga satu jam. Kamu dapat memulai latihan 10 menit setiap hari.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar