Sering Dialami saat Berolahraga di Tengah Cuaca Panas, 4 Tips Ini Bisa Mencegah Heat Stroke

GridKids.id - Heat stroke adalah kondisi berat pada tubuh akibat cuaca panas karena tubuh enggak bisa mengontrol suhu badan.

Kondisi heat stroke terjadi saat tubuh mengalami peningkatan suhu tubuh secara drastis dalam waktu yang sangat cepat.

Sehingga tubuh sulit untuk mendinginkan suhu tubuh dengan cepat.

Nah, kondisi ini bisa terjadi sat kita sedang berolahraga terlebih di tengah cuaca panas, lo.

Tanda heat stroke saat berolahraga di tengah cuaca panas adalah berkeringat deras, pernapasan cepat, sakit kepala, dan kulit memerah.

Berikut ini merupakan beberapa cara yang untuk mencegah heat stroke selama olahraga, yaitu:

1. Menggunakan Pakaian yang Tepat

Salah satu tips yang bisa dilakukan agar bisa mengatasi heat stroke selama berolahraga adalah dengan menggunakan pakaian yang tepat.

Pakaian yang tepat untuk berolahraga yaitu yang berbahan ringan dan longgar, Kids.

Baca Juga: Tak Cuma Manusia, Kucing Juga Bisa Terkena Heat Stroke, Begini Penjelasannya

Jangan mengenakan jaket atau bahan yang tebal, maupun pakaian yang gelap karena akan semakin menyerap panas dari lingkungan.

2. Olahraga Secara Berkala

Saat kamu ingin melakukan olahraga saat cuaca panas maka upayakan untuk enggak melakukan olahraga yang intensitasnya cukup berat, ya.

Lakukan latihan olahraga secara berkala, setidaknya selama satu jam dan enggak perlu berlari jogging yang berat.

Kamu bisa melakukan kegiatan fisik seperti berjalan langkah cepat atau senam ringan.

Berolahraga sesuai dengan kemampuan kita maka bisa meningkatkan kinerja jantung dan paru-paru, serta otot-otot tubuh.

3. Minum yang Cukup

Minum air yang cukup memang sangat diperlukan bagi tubuh untuk kesehatan dan menghindari dari risiko dehidrasi.

Dehidrasi ialah suatu kondisi di mana tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada cairan yang masuk ke dalam tubuh.

Baca Juga: Akhir-Akhir Ini Terasa Gerah, Ini 5 Dampak Buruk Suhu Panas bagi Kesehatan

Hal ini bisa saja terjadi saat cuaca panas dan saat berolahraga.

Minum yang cukup juga bisa membantu cadangan air dan mineral dalam tubuh yan hilang selama berolahraga dalam cuaca panas bisa tergantikan.

4. Mengoleskan Produk Menthol pada Kulit

Salah satu tips mencegah heat stroke saat berolahraga adalah dengan mengoleskan produk berbahan menthol pada kulit.

Mengoleskan produk berbahan dasar menthol pada kulit bisa membantu memberikan sensasi sejuk mendinginkan agar membantu proses penguapan dari dalam tubuh.

Itulah 4 cara untuk mencegah heat stroke saat olahraga di tengah cuaca panas ya, Kids.

(Penulis: Ellyvon Pranita)

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT