1. Omelet
Telur sebagai sumber protein baik dan cocok dijadikan menu brunch.
Tak hanya protein, telur juga kaya kalori, lemak, vitamin A, B, D, folat, dan kolin.
Salah satu menu brunch yang bisa dibuat dari telur adalah omelet, untuk membuat omelet dibutuhkan tiga buah telur.
Tapi pastikan untuk enggak menggunakan semua kuning telurnya supaya enggak terlalu banyak kalori yang masuk ke tubuhmu.
Jangan lupa tambahkan potongan tomat, paprika, jamur, dan keju supaya omeletmu makin bergizi, ya, Kids.
2. Wafel atau Pancake
Seporsi wafel atau pancake yang menggunakan biji-bijian utuh atau whole grain bisa jadi santapan yang kaya nutrisi.
Baca Juga: Jadi Sarapan Favorit ala Barat, Beginilah Sejarah Perkembangan Pancake
Hindari penggunaan mentega, sirup, dan whipped cream supaya enggak terlalu banyak kandungan gula yang kamu santap.
Tambahkan juga potongan buah-buah segar seperti pisang, berry, kiwi, atau alpukat sebagai toppingnya.
| Source | : | Alodokter.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar