Baik untuk Imun, Ketahui 5 Manfaat Mengonsumsi Yogurt Setiap Hari

GridKids.id - Siapa nih, di antara kamu yang suka makan yogurt?

Yogurt adalah salah satu jenis makanan yang terbuat dari olahan susu.

Nah, kali ini GridKids akan membagikan ulasan tentang manfaat mengonsumsi yogurt setiap hari yang baik untuk tubuh.

Yogurt banyak ditemui dengan aneka rasa yang dijual dalam bentuk gelas, saset, maupun botolan.

Sering dijadikan sebagai tambahan dalam hidangan makanan lezat, yogurt mengandung banyak nutrisi baik, lo.

Lalu, apa saja manfaat mengonsumsi yogurt setiap hari? Yuk, langsung saja simak di sini!

5 Manfaat Mengonsumsi Yogurt Setiap Hari

1. Bantu proses metabolisme tubuh

Yogurt memiliki jumlah protein yang cukup tinggi sebanyak 200 gram yogurt mengandung sekitar 12 gram protein.

Baca Juga: Ampuh Lancarkan Pencernaan, Inilah 5 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Alami Diare

Protein ini bisa membantu proses metabolisme tubuh dengan meningkatkan pengeluaran energi atau jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.

Jumlah protein ini penting untuk mengatur selera makan karena bisa meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang.

2. Memperkuat imun tubuh

Mengonsumsi yogurt, apalagi yang mengandung probiotik ternyata dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tertular penyakit.

Probiotik ini terbukti mengurangi peradangan yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan seperti infeksi virus dan peradangan usus.

Kandungan nutrisi lainnya di dalam yogurt seperti magnesium, selenium, dan seng yang merupakan mineral yang juga berperan dalam kesehatan untuk sistem kekebalan tubuh.

Yogurt juga diperkaya dengan vitamin D yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan mencegah tubuh terhadap penyakit pilek dan flu.

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Yogurt mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Nutrisi lainnya yang terkandung dalam yogurt adalah kalsium, vitamin B, dan fosfor.

Baca Juga: Mudah Dilakukan di Rumah, Ini Cara Membuat Es krim Strawberry Yoghurt Ala Restoran

Secangkir yogurt mengandung 49 persen kalsium, 38 persen fosfor, 12 persen magnesium, dan 18 persen kalium yang memenuhi kebutuhan harian.

Mineral ini dapat meningkatkan kesehatan gigi dan tulang, mengatur tekanan darah, dan vitamin B yang bisa melindungi tubuh terhadap penyakit jantung.

4. Jantung jadi lebih sehat

Yogurt mengandung lemak yang terdiri dari asam lemak tak jenuh tunggal.

Asupan lemak jenuh dari produk susu juga bisa meningkatkan kolesterol baik dan mampu melindungi kesehatan jantung.

Yogurt juga terbukti dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi yang menjadi faktor risiko utama penyakit jantung.

5. Mencegah osteoporosis

Yogurt mengandung nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan tulang, seperti protein, potasium, fosfor dan vitamin D.

Semua vitamin dan mineral membantu untuk mencegah osteoporosis yang ditandai dengan melemahnya tulang.

Baca Juga: Sederet Manfaat Yoghurt yang Baik untuk Tubuh, Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung

Mengonsumsi yogurt setiap hari bisa membantu menjaga bobot dan kekuatan tulang.

Itulah 5 manfaat mengonsumsi yogurt setiap hari yang bisa menyehatkan bagi kesehatan tubuh kita.

-----

PROMOTED CONTENT