Cobalah Rutin Melakukan Peregangan di Pagi Hari, Sederet Hal Baik ini yang Dirasakan Tubuh

GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Ada berbagai kegiatan yang dapat dilakukan setelah bangun tidur.

Salah satunya dengan melakukan peregangan.

Peregangan enggak hanya dilakukan sebelum melakukan aktivitas olahraga saja, lo.

Cobalah melakukan peregangan saat pagi hari setelah bangun tidur.

Pentingnya peregangan di pagi hari

Bersumber dari Livestrong, American Heart Association merekomendasikan kita untuk melakukan peregangan saat otot dalam keadaaan hangat dibandingkan saat keadaan otot dingin.

Saat terbaik yaitu ketika bangun tidur karena otot dalam keadaan hangat.

Kita cukup melakukan peregangan ringan sekitar 5 – 10 menit saja setiap pagi hari untuk mendapatkan khasiatnya.

Selain itu, cari tahu manfaat lainnya, yuk!

Baca Juga: 4 Hal Ini Jadi Alasan Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Membahayakan Tubuh, Sudah Tahu?

1. Menigkatkan Aliran Darah

Peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk ke otak kita.

Jika aliran darah lancar maka dapat meningkatkan konsentrasi dan kesadaran.

2. Membantu Membentuk Postur Tubuh

Peregangan hanya memakan waktu 5-10 menit saja.

Namun manfaatnya bermanfaat untuk membentuk postur tubuh, lo.

Biasanya kita akan duduk sepanjang hari untuk belajar ataupun melakukan aktivitas lainnya.

Hal ini dapat membuat postur tubuh terganggu karena otot punggung yang meregang berlebihan dan otot dada yang tegang.

Dengan melakukan peregangan dapat membantu mengendurkan otot yang tegang. Lama-lama membantu otot jadi lebih lentur dan memperbaiki postur tubuh.

Baca Juga: Hindari 5 Kebiasaan Ini di Pagi Hari agar Tak Memicu Kenaikan Berat Badan

3. Energi Tubuh Lebih Baik

Peregangan di pagi hari bisa membuat tubuh berenergi sepanjang hari.

Dengan begitu peregangan di pagi hari dapat mencegah kita jadi lesu dan lelah.

4. Meredakan Sakit dan Nyeri

Membiasakan diri melakukan peregangan di pagi hari juga bisa mengurangi rasa sakit dan nyeri pada otot dan sendi.

Untuk mencegah sakit dan nyeri tersebut kita dapat melakukan peregangan sebagai pemanasan bagi tubuh untuk mengurangi ketegangan otot.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT