Bisa Tingkatkan Kecerdasan, 5 Asupan Ini Baik untuk Perkembangan Otak

GridKids.id - Kids, tahukah kamu kalau ada beberapa asupan yang bisa menambah kecerdasan?

Yap! Ternyata, ada beberapa makanan yang baik untuk perkembangan otak, nih.

Selain genetik, kecerdasan memang juga bisa dipengaruhi oleh nutrisi yang bisa menunjang perkembangan otak. Khususnya untuk anak-anak.

Hmm... apa saja asupan itu? Ini 5 di antaranya!

1. Zat Besi

Zat besi atau zink adalah mineral yang penting untuk meningkatkan kecerdasan. Zat besi diperlukan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh termasuk ke otak.

Kecerdasan didukung oleh pasokan oksigen yang tercukupi dengan baik dan terjaga tetap lancar.

Kekurangan zat atau mineral zink bisa menyebabkan penurunan kemampuan berpikir dan berbahasa anak.

Zink bisa ditemukan pada daging merah, kacang-kacangan dan biji-bijian, tomat, bayam, brokoli, dan strawberry.

Baca Juga: Manfaatkan Waktu Luang, Berikut 6 Manfaat Rajin Membaca Buku untuk Otak

2. Kolin

Kolin merupakan salah satu mikronutrien yang dibutuhkan tubuh dan otak.

Kolin bertugas meningkatkan sinyal saraf di otak dan menjaga memori tetap terjaga baik.  Selain itu, juga bisa meningkatkan kemampuan berpikir, bergerak, dan berbicara.

3. Omega-3

Asam lemak omega-3 adalah asupan asam lemak yang enggak bisa diproduksi tubuh, tapi diperlukan tubuh untuk memastikan pertumbuhan anak bisa maksimal.

Omega-3 memiliki tiga komponen utama, yaitu ALA, EPA, dan DHA.

Asupan omega-3 bisa ditemukan dalam asupan makanan seperti ikan laut yang berlemak (salmon, makarel, hering, tuna, dan sarden), biji-bijian (chia seed), sayuran hijau (bayam, kale, rumput laut), minyak zaitun, minyak kanola, produk susu, dan telur.

4. Yodium

Yodium berguna untuk membentuk hormon di dalam kelenjar tiroid.

Baca Juga: Bisa Dilihat dari Sifat dan Kebiasaan, Ini 6 Tanda Kecerdasan yang Jarang Disadari

Kalau produksi hormon tiroid kurang, akan terjadi hipotiroid yang menyebabkan pergerakan menjadi lamban, kadar protein dalam cairan otak meningkat.

Sumber Yodium bisa ditemukan pada salmon, tuna, kerang, cod, herring, garam beryodium, kelp, rumput laut, dan susu.

5. Asam Amino

Asam amino berguna untuk mengatur pembentukan senyawa serotonin yang terlibat di dalam sistem saraf yang penting untuk daya ingat.

Sumber-sumber asam amino ada pada protein hewani, misalnya daging sapi, daging ayam, telur, produk susu (dairy product).

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT