Dianggap Sehat, Ternyata Tak Disarankan Terlalu Banyak Konsumsi Serat, Kenapa?

GridKids.id - Kids, tentu kamu sudah sering mendengar bahwa serat merupakan salah satu asupan yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.

Tapi, ternyata mengonsumsi serat berlebihan juga bisa menimbulkan masalah pada kesehatanmu, lo.

Serat penting perannya untuk menjaga kesehatan saluran cerna, menjaga fungsi jantung, menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengatur kadar kolesterol dalam tubuh.

Meski punya banyak kandungan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, serat sebaiknya enggak dikonsumsi secara berlebihan, nih.

Berikut adalah beberapa gangguan kesehatan yang bisa disebabkan jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi serat, di antaranya:

Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Serat

1. Perut Begah

Terlalu banyak mengonsumsi asupan yang tinggi serat bisa menyebabkan perut terasa begah.

Perut begah bisa terjadi ketika di dalam perut terdapat terlalu banyak gas, serat bisa menyebabkan produksi gas dalam perut jadi lebih cepat. Hal ini menyebabkan sensasi enggak nyaman yang membuat seseorang kesulitan beraktivitas seperti biasa.

Baca Juga: Bantu Jaga Berat Badan, Berikut 5 Manfaat Rutin Konsumsi Kacang Almond yang Kaya Serat

 
2. Sembelit

Meski banyak orang rutin mengonsumsi asupan dengan kandungan serat yang tinggi untuk mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit, ternyata terlalu banyak serat bisa menyebabkan masalah yang sama, lo, Kids.

Ahli menganggap bahwa konsumsi serat berlebihan bisa memicu sembelit atau konstipasi apalagi jika seseorang kurang minum air.

Fungsi saluran pencernaan bisa berfungsi baik jika ada serat dan air, namun jika yang ada hanya salah satunya saja maka BAB bisa terhambat dan membuat enggak nyaman.

3. Diare

Kelebihan asupan serat bisa menyebabkan diare, hal ini bisa terjadi karena beberapa jenis serat dari sayuran tertentu bisa berfungsi melunakka feses.

Ketika konsumsi jenis serat ini berlebihan maka saluran pencernaan jadi kesuliatan beradaptasi dan menyebabkan seseorang mengalami diare.

Konsumsi serat lebih dari 70 gr sehari bisa meningkatkan risiko gangguan saluran pencernaan lain seperti mual muntah, kram perut, dehidrasi, hingga berpengaruh pada berat badan di bawah standar ideal. 

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT