Dari Es Teh sampai Jus Buah, 5 Minuman yang Banyak Mengandung Gula Ini Perlu Dihindari

GridKids.id -Tahu enggak? Minuman yang sering kita konsumsi memiliki kandungan gula yang banyak, lo.

Minuman ini digemari banyak orang karena memiliki rasa yang manis dan enak.

Meski gula bisa memberikan energi pada tubuh untuk berkegiatan, pola makan tinggi gula dalam jangka panjang bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Minuman yang mengandung gula banyak bisa meningkatkan risiko diabetes.

Di samping itu, kadar gula darah bisa melonjak tinggi dengan cepat.

Nah, apa saja minuman yang mengandung gula yang banyak?

Berikut ini merupakan beberapa minuman yang mengandung banyak gula, antara lain:

1. Es Teh

Es teh biasanya dimaniskan dengan gula atau ditambah dengan sirup.

Baca Juga: Ingin Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari? 4 Minuman Ini Bisa Dicoba dan Rasakan Manfaatnya

Kebanyakan es teh mengandung 35 gram gula per porsi 12 ons (340 mililiter).

2. Susu Cokelat

Susu cokelat merupakan susu yang telah ditembahkan kakao dan dimaniskan dengan gula.

Susu ialah minuman yang sangat bergizi dan termasuk minuman kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang.

Meski bergizi, dalam 1 cangkir susu mengandung hampir 12 gram gula tambahan.

3. Jus Buah

Jus buah mengandung beberapa vitamin dan mineral. Kandungan gula dalam jus buah dimaniskan dengan gula sama banyaknya dengan minuman manis seperti coke.

Nah, saat memilih jus buah, pilihlah 100 persen jus buah karena jus buah yang dimaniskan memiliki asupan gula yang tinggi dan sedikit serat.

Efek buruk kesehatan yang dikaitkan dengan soda manis juga bisa dikaitkan dengan jus buah dengan tambahan gula.

Baca Juga: Meski Termasuk Minuman Sehat, Perlu Diketahui 4 Efek Samping Mengonsumsi Teh Kombucha

4. Minuman Olahraga

Minuman olahraga sering disalahartikan sebagai pilihan sehat bagi yang rutin berolahraga.

Padahal minuman olahraga dibuat untuk menghindrasi dan memicu atlet terlatih selama periode latihan yang lama dan intens, Kids.

Minuman olahraga mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi dan cepat diserap oleh tubuh.

Sebotol minuman olahraga mengandung 9 sendok teh gula dan 161 kalori.

5. Kopi dengan Berbagai Rasa

Kopi dengan varian rasa merupakan minuman populer namun jumlah gula di dalamnya termasuk tinggi.

Kopi atau minuman kopi beraroma bisa mengandung 45 gram gula atau setara dengan 11 sendok teh gula tambahan per porsi.

(Penulis: Lulu Lukyani)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT