Mudah Dilakukan, Ini 5 Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi yang Bisa Diterapkan di Rumah

GridKids.id - Bagaimana cara mengatasi gula darah tinggi?

Perlu diketahui, penting untuk menjaga kadar gula darah pada tubuh agar enggak tinggi dan rendah.

Gula darah tinggi bisa terjadi saat tubuh enggak cukup efektif menggunakan insulin, Kids.

Insulin merupakan hormon yang mengatur glukosa darah.

Kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia ialah kondisi yang biasa ditemukan pada penyakit diabetes.

Enggak hanya itu, kondisi ini bisa dialami oleh siapa sja yang mengalami gangguan pankreas atau insulin.

Untuk mengatasi gula darah tinggi, beberapa cara ini bisa diterapkan, apa saja?

Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi

1. Makan Lebih Banyak Serat

Baca Juga: Mulai dari Penglihatan Menurun hingga Sering Kelelahan, Inilah 4 Tanda Tubuh Kelebihan Gula

Serat bisa memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Sehingga bisa meningkatkan kadar gula darah secara bertahap, Kids.

Makanan tinggi serat bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah dan meminimalkan penurunan gula darah.

2. Mengonsumsi Makanan Indeks Glikemik Rendah

Indeks glikemik mengukur karbohidrat terurai selama di dalam pencernaan dan proses penyerapannya.

Jumlah dan jenis karbohidrat yang dikonsumsi akan menentukan makanan dalam memengaruhi kadar gula darah, ya.

Nah, secara khusus makan makanan indeks glikemik rendah bisa mengurangi kadar gula darah pada pengidap diabetes.

Salah satu makanan yang mengandung indeks glikemik rendah adalah yogurt Yunani tanpa gandum dan pemanis.

3. Minum Cukup Air

Minum cukup air bisa membantu menjaga kadar gula darah dalam kadar yang sehat, Kids.

Baca Juga: Sering Tak Disadari, Gula Darah Melonjak Naik Ditandai dengan 5 Hal Ini, Salah Satunya Rasa Haus

Tak hanya mencegah dehidrasi, minum air yang cukup bisa membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine.

Orang yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah terkena kadar gula darah tinggi.

4. Olahraga Secara Teratur

Salah satu cara mengatasi gula darah tinggi adalah dengan olahraga secara teratur.

Olahraga teratur bisa membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Olahraga juga membantu otot menggunakan gula darah untuk kontraksi otot dan energi.

5. Mengatur Asupan Karbohidrat

Karbohidrat sangat memengaruhi kadar gula darah, lo.

Tubuh akan memecah karbohidrat menjadi gula terutama glukosa.

Baca Juga: Enggak Main-Main, 7 Khasiat Daun Pandan Dapat Meredakan Nyeri hingga Mengontrol Kadar Gula Darah

Selanjutnya insulin membantu tubuh menggunakan dan menyimpannya untuk energi.

Menurut penelitian, mengonsumsi makanan rendah karbohidrat akan membantu mengurangi kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah.

Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, cara mengatasi gula darah tinggi di rumah.

(Penulis: Lulu Lukyani)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT