GridKids.id - Kids, kamu pasti pernah mengalami tubuhmu terasa begitu lelah?
Kondisi ini biasanya dialami seseorang selepas menjalani kegiatan atau melakukan kerja fisik yang menguras tenaga.
Namun, jika seseorang mudah kelelahan atau kecapekan secara terus menerus, itu bisa jadi tanda bahwa seseorang punya masalah dengan kesehatannya.
Ada beberapa risiko penyakit yang mungkin dialami seseorang yang mudah merasa lelah, di antaranya hepatitis, hipotirois, diabetes, hingga penyakit jantung.
Dilansir dari kompas.com, ada beberapa penyebab umum seseorang mudah merasa lelah, di antaranya:
1. Kurang Istirahat
Ketika seseorang kurang waktu istirahat biasanya tubuhnya jadi mudah merasa lelah.
Ada beberapa alasan kenapa seseorang enggak bisa tidur nyenyak, misalnya stres dan gangguan tidur seperti sleep apnea atau mimpi buruk.
Baca Juga: Sering Tak Disadari, Gula Darah Melonjak Naik Ditandai dengan 5 Hal Ini, Salah Satunya Rasa Haus
Jika seseorang kurang jam tidur maka tubuhnya punya utang tidur yang harus dibayarkan supaya tubuh bisa segar kembali.
Apabila utang tidur menumpuk dalam jangka waktu yang cukup panjang maka tubuh seseorang jadi mudah merasa lelah dan rentan dengan risiko terserang penyakit kronis.
2. Kelebihan Karbohidrat
Nasi adalah salah satu makanan yang tinggi karbohidrat, sebaiknya enggak dikonsumsi terlalu banyak.
Asupan karbohidrat diperlukan tubuh sebagai sumber energi untuk beraktivitas. Ketika tubuh mencerna karbohidrat, secara alama karbohidrat akan dipecah jadi gula.
Jika tubuh seseorang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi maka akan menyebabkan seseorang jadi terus merasa lelah seharian.
Karbohidrat berlebihan bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh, dalam waktu singkat kadar gula darah itu bisa turun karena bantuan insulin yang dihasilkan oleh pankreas.
Naik turunnya kadar gula darah secara drastis inilah yang membuat seseorang merasa kelelahan.
Selama menjalani ibadah puasa seperti beberapa minggu ini, hal ini lazim terjadi jika seseorang enggak memerhatikan asupan yang dikonsumsinya.
Perlu memastikan untuk melengkapi santapanmu dengan makanan kaya serat dan nutrisi seperti sayur-sayuran dan buah, ya, Kids.
Baca Juga: Mengapa Kita Sering Mengantuk Setelah Makan Nasi? #AkuBacaAkuTahu
3. Kekurangan Cairan
Cairan disebut bisa menjaga energi dalam tubuh, sehingga seseorang enggak akan mudah merasa lelah jika rajin minum sesuai anjuran.
Ketika seseorang kurang minum air biasanya seseorang akan kehilangan banyak energinya.
Jadi, penting untuk memastikan asupan cairan harianmu terpenuhi, ya.
Berikut adalah beberapa tanda tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, yaitu merasa haus, pusing atau sakit kepala, hingga merasa seperti kehabisan tenaga untuk beraktivitas.
4. Stres
Ketika seseorang mengalami stres biasanya akan berpengaruh enggak hanya pada mental tapi juga fisik.
Jam tidur yang terganggu ketika seseorang merasa cemas dan gelisah akan sesuatu bisa berdampak pada kelelahan yang dialami seseorang.
5. Kekurangan Kalori dan Protein
Tubuh yang kekurangan kalori dan protein cenderung mudah merasa lelah.
Baca Juga: Dapat Menaikkan Berat Badan, 6 Jenis Buah Ini Tinggi Kalori dan Harus Dihindari
Tubuh manusia memerlukan kalori untuk bisa melakukan aktivitas sehari-hari.
Sehingga ketika tubuh seseorang kekurangan asupan kalori, proses metabolismenya akan melambat menyebabkan tubuh jadi mudah merasa lelah.
Selain itu, asupan protein yang minim juga bisa semakin mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh.
Itulah kenapa perlu memastikan asupan protein tubuh tercukupi supaya metabolisme tubuh berjalan lancar dan tubuh bisa berfungsi dengan baik dan normal tanpa kelelahan berlebihan.
6. Terlalu lama enggak bergerak
Terlalu sering malas bergerak bisa membuat orang lebih mudah merasa kelelahan.
Kids, siapa nih yang kadang merasa malas bergerak setiap saat? Kebiasaan mager bisa membuat tubuhmu jadi kehilangan energi, lo.
Orang yang punya kebiasaan jarang berolahraga dan enggak aktif bergerak punya kecenderungan lebih besar merasa mudah kelelahan.
Kamu bisa mencoba untuk berjalan kecil di dalam rumah setiap 30 menit sekali, seperti misalnya ke kamar mandi atau melihat situasi di luar rumah dari jendela atau balkon.
Aktif bergerak juga berdampak pada metabolisme tubuh yang lebih lancar sehingga tubuh jadi lebih bugar.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar