Kamu juga perlu makan beberapa jenis sayur dan buah-buahan untuk memberikan tambahan nutrisi dalam tubuh.
Pada buah dan sayur memiliki kandungan kalori yang sedikit, namun kaya akan serat serta banyak nutrisi lain.
Serat ini akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan kuat menjalani puasa.
Kamu bisa juga memilih buah yang miliki banyak kandungan air, sehingga tubuh mendapat cukup asupan cairan hingga enggak mudah dehidrasi.
4. Pilih Makanan dengan Lemak Sehat
Makanan berlemak enggak selalu buruk untuk kesehatan, karena ada makanan yang miliki lemak baik.
Makanan tersebut justru bisa membantu membuat perut merasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dijadikan menu sahur.
Baca Juga: Penyandang Kolesterol Tinggi Wajib Tahu, Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari saat Puasa
Beberapa makanan dengan kandungan lemak baik, yaitu biji-bijian, kacang tanah, alpukat, dan beberapa jenis kacang lainnya.
5. Minum Air Putih
Selain memastikan mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi tinggi dan mengenyangkan, kamu juga perlu memperhatikan jumlah air yang diminum.
Walau puasa, kamu tetap harus mengonsumsi air sesuai jumlah kebutuhan harian.
Karena itu, saat sahur kamu disarankan untuk minum dua gelas air. Minumlah satu gelas sebelum mulai makanan, dan satu gelas lagi setelah makan.
Nah, itu tadi cara mengatur makanan sahur yang bisa buat kuat puasa dan kenyang lebih lama.
(Penulis: Amirul Nisa)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar