Waktu Tidur Sering Kacau saat Puasa, Ini 4 Tips untuk Mengatasinya

Misalnya kalau enggak mendapatkan tidur selama 6-8 jam di waktu malam, kita bisa menebusnya saat siang hari.

2. Membuat Rencana

Buatlah rencana yang sesuai dengan aktivitas selama Ramadan.

Misalnya kalau punya waktu luang di pagi hari, manfaatkan waktu tersebut untuk tidur lebih banyak.

Sedangkan kalau bisa mencoba tidur lebih cepat, cobalah tidur minimal 4 jam sebelum makan sahur.

3. Pastikan Mendapatkan Kualitas Tidur yang Baik

Saat tidur, pastikan mendapat kualitas tidur yang baik, ya.

Baca Juga: Jadi Hidangan Wajib saat Berbuka Puasa, Begini Cara Menyimpan Kurma Isi dan Kering

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan, mulai dari menjauhkan ponsel, mematikan lampu, membersihkan kamar dan tempat tidur, serta menyesuaikan suhu ruangan.

4. Perhatikan Asupan

Mengatur jadwal tidur juga dapat dilakukan dengan menjaga pola makan selama berbuka puasa dan sahur.

Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi kalori atau gula saat buka puasa. Hal itu membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras dan akan mengganggu kualitas tidur.

Kurangi juga mengonsumsi makanan terlalu pedas, karena lapisan lambung bisa jadi lebih peka saat puasa. 

(Penulis: Dinno Baskoro)

-----

PROMOTED CONTENT