Berperan Penting, Ketahui 6 Tips Menjaga Kesehatan Lambung agar Selalu Sehat

GridKids.id - Lambung merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki fungsi penting.

Tak hanya menampung makanan, lambung juga berperan untuk mengolah, memecah, dan memproses makanan.

Sehingga makanan akan terdorong dan masuk ke dalam usus, Kids.

Beragam gangguan kesehatan bisa menyerang siapa saja jika kesehatan lambung terganggu, lo.

Supaya selalu dalam kondisi yang sehat, ketahui tips merawat kesehatan lambung berikut ini.

1. Memenuhi Asupan Serat

Asupan serat diperlukan untuk menjaga kesehatan lambung, lo.

Asupan ini bisa didapatkan dari biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Memenuhi asupan serat bisa membuat lambung bekerja dengan lancar.

Baca Juga: Jangan Asal Konsumsi, 5 Sayuran Ini Perlu Dihindari oleh Penyandang Asam Lambung

Selain itu juga bisa mencegah gangguan pencernaan, seperti wasir dan sindrom iritasi usus besar.

2. Mencukupi Cairan Tubuh

Meski sederhana, namun tips ini bisa menjaga lambung agar dalam kondisi yang sehat, Kids.

Ini dikarenakan minum air atau mencukupi cairan tubuh sehingga bisa mendorong limbah dalam pencernaan.

3. Mengurangi Tekanan pada Perut

(ilustrasi) Hindari berbaring setelah makan agar lambung enggak mengalami tenakan.

Tips merawat kesehatan lambung adalah dengan mengurangi tekanan pada perut.

Ini dikarenakan, perut yang tertekan bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.

Nah, salah satu caranya dengan enggak berbaring setelah makan, Kids.

4. Makan dengan Porsi Kecil

Baca Juga: Jangan Diabaikan Lagi, Ketahui 5 Tanda Asam Lambung Naik, Salah Satunya Sulit Menelan

Tahu enggak? Makan dengan porsi besar bisa membuat otot lambung jadi merenggang.

Bahkan hal ini juga bisa memicu munculnya sakit perut, perut begah, atau heartburn.

Untuk memelihara kesehatan lambung pastikan makan dengan porsi yang sesuai, ya.

5. Memerhatikan Jam Makan

Diketahui salah satu penyebab asam lambung naik adalahh pola makan yang enggak teratur.

Untuk memelihara kesehatan lambung, penting untuk memperhatikan jam makan, Kids.

Usahakan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam di jam yang sama, ya.

6. Rutin Berolahraga

Berolahraga enggak hanya berdampak baik pada kesehatan tulang dan otot saja.

Baca Juga: Sering Alami Asam Lambung Naik ke Tenggorokan? Coba Cegah dengan 5 Hal Ini

Kegiatan fisik yang teratur juga bisa menjaga kesehatan lambung, lo.

Ini dikarenakan olahraga bisa mempertahankan berat badan yang ideal dan membantu kerja sistem pencernaan.

-----