Benarkah Tidur Siang Terlalu Lama Bisa Berbahaya? #AkuBacaAkuTahu

 

GridKids.id - Apakah tidur siang menjadi kebiasaanmu sehari-sehari, Kids?

Dengan tidur siang, memang dapat membuat tubuh jadi lebih segar dan berenergi saat bangun.

Enggak hanya itu saja, tidur siang juga bermanfaat bagi kesehatan seperti meningkatkan daya ingat dan mengatur emosi.

Tetapi di sisi lain, tidur siang juga bisa menimbulkan efek negatif bagi tubuh.

Jadi, jika kamu merasa kurang berenergi atau suasana hati kurang baik, cobalah untuk tidur siang sebentar saja.

Tidur siang akan membantumu memberi relaksasi dan dapat meningkatkan suasana hati.

Namun di balik itu, adakah bahaya dari tidur siang terlalu lama?

Tidur siang ternyata dapat mengganggu tidur malammu dan memicu inersia tidur. Apa itu inersia?

Inersia tidur merupakan kondisi di mana dapat memicu perasaan grogi, disorentasi, mengantuk dan gangguan kognitif yang terjadi saat kamu bangun.

Baca Juga: Kenapa Seseorang Bisa Mengalami Mimpi yang Sama Berulang Kali?

Tetapi, risiko tersebut hanya akan terjadi jika kamu tidur siang lebih dari satu jam. Tidur siang terlalu lama dan larut dapat membuatmu sulit tidur di malam hari.

Jika tidur malam terganggu, kita jadi lebih mudah mengantuk di siang hari sehingga, pada akhirnya menjadi kebiasaan yang menyebabkan masalah tidur kronis.

Tidur kronis ini akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti:

1. Masalah jantung

2. Diabetes

3. Depresi

4. Kegemukan

5. Menurunkan kekebalan

6. Tekanan darah tinggi

Baca Juga: Mau Bangun Tidur Lebih Bahagia? Lakukan 5 Hal Ini #AkuBacaAkuTahu

Tidur siang terlalu lama juga bisa membuatmu berada di fase tidur nyenyak yang menyebabkan kamu lebih sulit untuk bangun dan mengalami kebingungan.

Tidur siang idealnya dapat dilakukan selama 15 atau 20 menit. Waktu kapan kamu ingin tidur siang juga menjadi hal yang penting.

Sebaiknya, kamu tidur siang di pukul 14.00 atau di jam 13.00. Hindari juga tidur terlalu sore karena akan membuatmu sulit tidur di malam hari.

Nah, itu dia penjelasan tentang bahaya tidur siang jika terlalu lama. Ternyata bisa memicu adanya masalah kesehatan.

-----

PROMOTED CONTENT