Inilah 6 Alasan Mengapa Masih Sering Mengantuk Meski Sudah Cukup Tidur

GridKids.id - Bagi sebagian orang merasa tidurnya sudah cukup, namun di siang hari masih sering mengalami kantuk.

Kondisi inilah yang membuat khawatir dan banyak menjadi pertanyaan.

Mengapa masih sering mengantuk padahal waktu tidurnya sudah cukup?

Tidur di malam hari menjadi sarana bagi tubuh kita untuk menyiapkan energi di keesokan harinya.

Enggak hanya waktu tidur saja, kualitas tidur juga penting untuk menjaga tingkat energi sepanjang hari.

Berikut adalah beberapa penyebab mengapa kamu sering mengantuk walau sudah cukup tidur.

1. Kekurangan Cairan

Saat kamu sering mengantuk, bisa jadi penyebabnya karena kamu kekurangan cairan atau kurang minum air putih.

Jika warnanya menguning, tandanya kamu mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.

Baca Juga: Capek dan Lelah tapi Sulit Tidur? Lakukan 4 Cara Ini Agar Cepat Mengantuk

Hal ini menyebabkan kamu sering mengantuk karena saat tubuh dehidrasi, volume darah akan berkurang sehingga jantung bekerja keras dan tanpa sadar energi akan terkuras.

2. Melewatkan Sarapan

Kebiasaan melewatkan sarapan dapat membuatmu sering mengantuk di siang hari dan dapat memicu susah tidur saat malam hari.

Hal ini disebabkan karena ritme sirkandian yang bertugas untuk mengontrol jam biologis tubuh terganggu pola makan yang enggak teratur.

3. Kekurangan Nutrisi

Kekurangan nutrisi tertentu seperti magnesium, zat besi dan vitamin B dapat menurunkan kualitas tidur di siang hari.

Kamu perlu mempertimbangkan segala nutrisi di dalam tubuh agar terus tercukupi dan enggak mengantuk di siang hari.

4. Kurang Gerak

Tubuh yang kurang bergerak dapat menyebabkan tubuh jadi lebih mudah mengantuk.

Baca Juga: Sering Mengantuk setelah Makan? Ternyata Bisa Jadi Tanda Mengalami Koma Makanan

Hal ini dikarenakan tubuh yang enggak berenergi sehingga akan jadi lemas dan mudah mengantuk di siang hari.

5. Minum Kopi di Waktu yang Enggak Tepat

Minum kopi atau minuman asupan berkafein lainnya kurang dari enam jam sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidurmu.

Minum kopi di dekat waktu jam tidur bisa membuat kamu tetap terjaga dan berenergi saat ingin istirahat di malam hari.

6. Stres

Stres berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan kualitas tidur.

Stres atau gangguan kecemasan ini akan membuatmu jadi kurang bertenaga dan lemas sepanjang hari walau sudah cukup beristirahat.

Tidur jadi enggak nyenyak dan kamu akan lebih sering terbangun di malam hari.

Itulah beberapa penyebab mengapa kamu masih sering mengantuk padahal sudah cukup tidur di malam hari.

-----

PROMOTED CONTENT