2. Memenuhi Kebutuhan Vitamin D
Salmon termasuk makanan yang mengandung vitamin D.
Asupan vitamin D dibutuhkan tubuh untuk membantu meningkatkan penyerapan kalsium.
Berjemur merupakan salah satu cara untuk mengaktifkan vitamin D di dalam tubuh.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, seperti salmon, tenggiri, sereal yang telah difortifikasi, susu bubuk, dan telur.
3. Meningkatkan Asupan Kalsium
Selain vitamin D, tubuh juga memerlukan asupan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, lo.
Kamu bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Tulang hingga Mengatasi Depresi, Kenali 5 Manfaat Mengonsumsi Minyak Ikan
Kalsium bisa ditemukan pada makanan dan minuman, seperti sayuran hijau, kacang kedelai, tahu, susu, dan produk olahan susu.
(ilustrasi) Berolahraga bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang.
| Source | : | Kompas.com,hellosehat.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar