Mengandung Serat Tinggi, Ini Dia 6 Buah yang Baik untuk Melancarkan Pencernaan

GridKids.id - Buah adalah asupan makanan yang mengandung nutrisi serta vitamin yang dibutukan oleh tubuh kita.

Selain vitamin dan nutrisi, ada juga beberapa buah yang mengandung serat tinggi.

Namun, apakah kamu tahu apa itu serat, Kids?

Serat merupakan zat gizi yang enggak bisa dicerna tetapi akan membantu dalam proses pencernaan makanan.

Serat dapat membuat pencernaan jadi lebih lancar karena tinja yang diproduksi akan lebih banyak dan jadi lunak.

Lalu, kekurangan makanan juga dapat menyebabkan serat dan menyebabkan buang air besar atau sembelit.

Adapun beberapa jenis buah yang mengandung serat tinggi yang baik untuk dikonsumsi.

Apa saja itu? Yuk, langsung saja kita cari tahu di sini!

Buah yang Mengandung Serat Tinggi

Baca Juga: Punya Rasa yang Manis, Ketahui 5 Khasiat Tak Terduga dari Buah Kelengkeng

Berikut adalah buah-buahan yang mengandung serat tinggi, seperti:

1. Pepaya

Pepaya merupakan salah satu buah yang mengandung nutrisi seperti vitamin A, B, C, kalium, kalsium, magnesium, karbohidrat dan papain.

Pepaya juga mengandung serat kadar 1,3 gram per 100 gram bahan yang baik untuk sembelit.

Selain itu, pepaya juga ampuh membantu proses penyembuhan luka dan pencernaan protein.

2. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung serat tinggi dengan lemak yang sehat.

Buah ini mengandung vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E dan berbagai vitamin B.

Kandungan serat di dalam alpukat merah bisa mencapai 6,7 gram per 100 gram bahan.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Otak hingga Cegah Kanker, Ketahui Segudang Khasiat Buah Anggur

3. Apel

Buah apel menjadi salah satu buah yang sangat digemari dan kaya akan serat yang tinggi.

Kandungan serat di dam buah apel yang berukuran sedang bisa mencapai 4,4 gram atau 2,4 gram per 100 gram bahan.

Buah ini juga sangat baik dikonsumsi untuk yang sedang diet hingga melancarkan pencernaan.

4. Pisang

Pisang menjadi salah satu sumber nutrisi yang baik termasuk vitamin C, B6 dan kalium.

Pisang yang mentah juga mengandung sejumlah besar pati resisten yang merupakan jenis karbohidrat yang enggak bisa dicerna seperti serat.

Kandungan serat dalam 1 buah pisang berukuran sedang mencapai 3,1 gram atau 2,6 gram per 100 gram bahan.

5. Stroberi

Baca Juga: 5 Buah yang Efektif Mengatasi Kolesterol di Dalam Tubuh, Apa Saja?

PROMOTED CONTENT