Ternyata Bukan 10.000, Ini Jumlah Langkah Setiap Hari yang Bisa Bikin Panjang Umur

GridKids.id - Kamu pasti sudah sering mendengar anjuran untuk berjalan 10.000 langkah sehari.

Meski terlihat sederhana dan enggak melakukan gerakan berat, tapi jalan kaki memang punya banyak manfaat.

Berjalan kaki bisa membantu tubuh melancarkan proses metabolisme dan berdampak baik juga bagi kondisi psikologis seseorang.

Kegiatan ini juga baik untuk kesehatan mental, lo. Berjalan kaki bisa membuat kita lebih bahagia dan rileks.

Selain itu, olahraga ringan ini juga bisa membuat panjang umur, lo. Hal ini sudah dibuktikan berbagai penelitian.

Memiliki umur panjang tentu jadi salah satu keinginan manusia, nih.

Namun ternyata, bukan 10.000 langkah yang terbukti bisa membuat umur panjang.

Dengan menganalisis data pada puluhan ribu orang yang dikumpulkan 15 studi, tim peneliti sekarang menemukan angka yang lebih pas.

Yuk, kita cari tahu!

Baca Juga: Jangan Dilewatkan, Ini Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari, Apa saja?

Berjalan Kaki agar Berumur Panjang

Banyak yang beranggapan kalau berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah sehari terlalu melelahkan.

Namun ternyata, kita memang enggak perlu memenuhi target angka tersebut untuk bisa berumur panjang.

Melansir National Geographic Indonesia, jalan kaki yang dibutuhkan adalah sekitar 6.000 langkah setiap harinya.

Namun, hal itu tergantung pada usia dan kondisi seseorang.

Penelitian pada Kelompok Berbeda

Berdasarkan penelitian pada lebih dari 2.000 orang paruh baya yang tinggal di seluruh Amerika Serikat, paling enggak 7.000 langkah sehari sudah mengurangi kemungkinan kematian dini sebesar 50 sampai 70 persen.

Sebuah studi juga dilakukan oleh Harvard pada 16.000 partisipan perempuan dengan usia lanjut. 

Penelitian itu menyebutkan kalau berjalan kaki 4.400 langkah per hari sudah bisa mengurangi angka kematian dini.

Baca Juga: Tak Perlu Sampai 10.000, Ternyata Ini Jumlah Langkah yang Ideal untuk Jalan Kaki Setiap Hari

Mengurangi Beban

Jumlah tersebut tentu membuat kewajiban kita untuk berjalan kaki setiap harinya lebih ringan, nih.

Menurut para ahli sendiri, sebenarnya anjuran berjalan 10.000 langkah per hari bisa membuat orang jadi malas berjalan kaki.

Namun, berjalan kaki berapa pun sehari tetap lebih baik daripada enggak melakukan olahraga sama sekali, ya.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT