Jangan Tunggu Sakit Parah Dulu, Berikut 3 Olahraga untuk Menguatkan Paru-Paru

GridKids.id - Paru-paru adalah organ pernapasan yang bertugas untuk mengatur udara masuk dan keluar.

Untuk itu, paru-paru menjadi organ vital pada tubuh yang penting.

Kesehatan paru-paru tentu harus dijaga.

Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan paru-paru kita, salah satunya dengan olahraga.

Olahraga enggak hanya membuat tubuh menjadi bugar, namun olahraga tertentu dapat menjaga kesehatan paru-paru kita.

Saat bergerak aktif, jantung dan paru-paru akan bekerja untuk memasok oksigen tambahan yang dibutuhkan otot.

Hal ini dapat membuat jantung dan paru-paru lebih kuat.

Nah, olahraga apa saja yang dapat menguatkan paru-paru, ya?

Baca Juga: Apa Itu Pneumonia? Ketahui Beberapa Gejala hingga Penyebabnya

Olahraga yang Baik untuk Menguatkan Paru-Paru

1. Angkat Beban

Angkat beban menjadi salah satu olahraga yang dapat menguatkan paru-paru.

Olahraga ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan menaikkan massa otot.

Paru-paru menjadi kuat karena olahraga ini dapat menguatkan otot-otot di bagian dada terutama di sistem pernapasan.

Sebaiknya lakukan olahraga ini secara rutin, ya!

2. Olahraga Kardio

Kardio memang dikenal sebagai olahraga yang baik untuk kesehatan paru-paru.

Saat melakukan kardio, otot antara tulang rusuk akan membesar dan berkontraksi.

Baca Juga: Tak Hanya Menjadi Lalapan, Ini Manfaat Daun Kemangi untuk Kesehatan Kulit

Sehingga paru-paru dapat bekerja dengan cepat untuk menukar oksigen dengan karbondioksida.

Itulah yang akan membuat paru-paru semakin sehat dan kuat.

Enggak hanya itu, kamu juga bisa olahraga seperti berlari, jalan cepat, bersepeda dan lainnya.

3. Berlatih Pernapasan

Kapasitas paru-paru dapat ditambah dengan sering melatih pernapasan kita.

Saat kapasitas paru-paru membesar, paru-paru menjadi sehat dan kebutuhan tubuh akan oksigen pun selalu terpenuhi.

-----

PROMOTED CONTENT