GridKids.id - Apakah kamu pernah mengalami diare, Kids?
Hampir semua orang pasti pernah mengalami diare yang membuat segala aktivitas jadi terhambat.
Biasanya diare disebabkan karena infeksi atau bakteri. Namun selain itu, kamu juga perlu tahu apa saja makanan yang harus dihindari saat diare.
Yap, sebagian orang akan mengalami diare saat mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.
Salah satu cara untuk mengatasi diare adalah dengan meminum banyak air agar terus terhidrasi.
Biasanya untuk menghindari diare, orang lebih disarankan untuk menghindari makanan pedas.
Namun, enggak hanya makanan pedas saja. Ada pula beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat diare.
Apa saja itu? Yuk, langsung saja kita simak di sini!
Makanan yang harus dihindari saat diare
Baca Juga: Mengalami Diare? Perhatikan 3 Hal Ini Agar Tak Semakin Parah
1. Makanan yang tinggi serat
Makanan tinggi serat seperti sayur dan buah sangat baik untuk dikonsumsi tiap hari.
Namun berbeda bagi pengidap diare yang justru harus menghindarinya.
Hal ini dikarenakan makanan berserat tinggi dapat meningkatkan produksi gas sehingga membuat perut jadi enggak nyaman.
Adapun asupan serat tinggi yang meningkatkan produksi gas, seperti brokoli, kembang kol, kubis dan kacang-kacangan.
2. Minuman dan makanan yang mengandung pemanis buatan
Makanan dan minuman yang harus dihindari saat diare adalah mengonsumsi asupan dengan tambahan pemanis buatan.
Mengonsumsi banyak pemanis buatan dapat memperburuk masalah kesehatan karena akan membuat usus memproduksi lebih banyak air dan elektrolit yang memicu diare.
3. Asupan berkafein
Baca Juga: Selama Ini Kita Salah, 5 Sayuran Ini Justru Jangan Dikonsumsi dalam Kondisi Mentah
Saat kamu terkena diare, hindari segala jenis makanan dan minuman yang dapat menyebabkan tubuh jadi kehilangan banyak cairan.
Adapun asupan berkafein seperti soda, teh, kopi dan cokelat yang bersifat diuretik ini bisa membuat seseorang jadi lebih sering kencing.
4. Produk susu
Makanan yang harus dihindari saat diare, salah satunya adalah produk atau olahan susu.
Saat diare, seseorang akan sulit mencerna laktosa dalam susu atau produk susu lainnya.
Saat kamu mengalami diare, hindari produk atau olahan susu seperti mentega, es krim dan keju kecuali yoghurt yang boleh diminum.
Karena yoghurt mengandung probiotik yang dapat menjaga keseimbangan bakteri di usus dan bantu mengatasi diare.
5. Makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak seperti gorengan juga harus dihindari saat diare.
Baca Juga: Enggak Perlu Khawatir, Ini 7 Cara Atasi Diare yang Dapat Dilakukan di Rumah
Selama mengalami diare, pilihlah makanan yang lunak dan mudah dicerna.
Adapun asupan yang baik dijonsumsi saat diare seperti sup ayam, bubur atau pisang.
Itulah beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat diare yang ternyata hampir semuanya menjadi favorit banyak orang.
Baca Juga: Wajib Waspada, Ini 4 Makanan Penyebab Diare yang Perlu Dihindari
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar