Sering Dikonsumsi dan Mudah Ditemui, Ternyata 5 Jenis Sayuran Ini Ampuh Turunkan Hipertensi

GridKids.id - Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu gangguan kesehatan yang banyak dialami oleh banyak orang.

Biasanya gangguan kesehatan ini merujuk pada tekanan darah terhadap dinding arteri yang terlalu tinggi.

Jika kita mengidap hipertensi, maka kita dianjurkan untuk terus menerapkan pola hidup sehat.

Nah, salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi adalah sayuran.

Umumnya semua jenis sayuran kaya akan serat sehingga baik untuk mengontrol kadar tekanan darah supaya tetap stabil.

Berikut ini jenis sayuran yang ampuh turunkan darah tinggi. Kita simak, yuk!

1. Bayam

Bayam adalah jenis sayuran yang kaya akan kalium, kalsium, magnesium, dan nitrat.

Berdasarkan penelitian, mengonsumsi bayam secara rutin selama tujuh hari bisa membantu mengontrol kadar tekanan darah.

Baca Juga: Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ketahui 6 Manfaat Mengurangi Konsumsi Garam

O iya, bayam enggak hanya ampuh menurunkan tekanan darah.

Sayuran hijau ini juga bisa membantu mencegah arteri kaku dan meningkatkan kesehatan jantung.

2. Seledri

Sledri termasuk sayuran tinggi serat yang memiliki kandungan senyawa phthalides sehingga baik dikonsumsi penderita darah tinggi.

Kandungan senyawa tersebut bisa membantu mengendurkan pembuluh darah.

Selain itu, juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, Kids.

Agar mendapatkan manfaatnya bagi pengidap darah tinggi, seledri sebaiknya dimasak dikonsumsi dalam kondisi matang.

3. Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang kaya akan vitamin C, kalsium, kalium, dan magnesium.

Baca Juga: Jangan Abaikan, Kenali Beberapa Jenis Penyakit yang Disebabkan Karena Sakit Kepala, Apa Saja?

Nah, agar mendapatkan manfaat brokoli secara maksimal, setelah dipotong dan dibersihkan, brokoli sebaiknya didiamkan terlebih dahulu.

Baru kemudian brokoli bisa diolah seperti biasa jadi beragam hidangan.

Langkah tersebut untuk membantu mengeluarkan enzim antiperadangan.

4. Paprika

Paprika khususnya paprika merah juga baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Sayuran ini tinggi akan kandungan vitamin A, vitamin C, dan kalium.

5. Wortel

Wortel adalah sayuran yang tinggi akan kandungan senyawa felonik seperti klorogenik, p-coumaric, dan asam caffeic.

Senyawa tersebut bisa membantu mengendurkan pembuluh darah, mengurangi peradangan, serta membantu menurunkan darah tinggi, Kids.

Wortel bisa dimasak jadi aneka hidangan. Namun, agar mendapatkan manfaat secara maksimal terutama untuk pengidap darah tinggi, wortel sebaiknya dikonsumsi dalam kondisi mentah dan segar.

Baca Juga: Bisa Cegah Hipertensi dan Tingkatkan Sistem Imun, Kenali 4 Manfaat Berjemur di Pagi Hari

-----

PROMOTED CONTENT