Selain itu, lobak juga kaya akan vitamin B, vitamin C, vitamin K, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, hingga seng (zinc).
3. Kacang panjang
Kacang panjang menjadi salah satu sayuran penurun kolesterol yang kaya akan serat.
Baca Juga: Bukan Hanya untuk Lalapan, Ini Manfaat Daun Kemangi yang Baik untuk Tubuh
Sekitar 150 gram kacang panjang, mengandung 2,6 gram serat.
Sayuran ini juga rendah lemak dan kalori. Ini sebabnya, kacang panjang masuk ke dalam daftar sayuran penurun kolesterol.
4. Terong
terong
Terong adalah buah yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Dalam 100 gram terong mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
Selain itu, terong kaya kandungan senyawa asam klorogenat. Senyawa ini terbukti mampu menurunkan berat badan serta kadar kolesterol jahat atau LDL
Enggak heran kalau terong masuk ke dalam salah satu sayuran penurun kolesterol yang ampuh.
5. Kale
Kale adalah sayuran penurun kolesterol dengan kandungan lutein dan karotenoid yang terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Baca Juga: Alami Sakit Perut Setelah Makan? Bisa Jadi Penyebabnya Karena 5 Hal Ini
Selain itu, lutein juga bisa mencegah kolesterol terikat ke dinding arteri.
Sayuran berdaun hijau ini memiliki kemampuan untuk mengikat asam empedu dan membuat tubuh mengeluarkan kolesterol lebih banyak.
O iya, untuk menghindari kolesterol jauhkan dari gaya hidup yang enggak sehat.
Konsumsi makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh dapat menyebabkan kolesterol tinggi.
Contoh makanan tersebut adalah gorengan, susu full cream, kulit ayam, dan jeroan.
Jangan lupa juga untuk rajin olahraga, Kids.
Baca Juga: Bukan Hanya Sejuk, Ini Manfaat Plafon Rumah Tinggi #AkuBacaAkuTahu
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar