Kerap Kali Enggak Disadari, Mengenal Apa Itu 'Morning Anxiety' dan Cara Mengatasinya

Salah satu cara mengatasi morning anxiety adalah berlatih meditasi.

Tujuannya ialah untuk mengamati, menyadari, dan memperhatiakan perasaan, pikiran, dan keadaan tubuh ketika bangun tidur, Kids.

Nah, dengan mengatur dan mengontrol beberapa hal yang bersifat 'pikiran saja' dan kenyataan kita dapat membantu mengurangi morning anxiety.

2. Mengubah Gaya Hidup

Gaya hidup dapat berdampak pada apa yang kita rasakan, Kids.

Salah satunya dengan apa yang kita konsumsi berkaitan dengan tingkat kecemasan.

Gula darah rendah karena kekurangan makanan juga dapat membuat rasa cemas semakin parah, lo.

Untuk mengatasinya dengan mengubah gaya hidup, seperti tidur yang cukup, makan makanan sehat, membahasa makanan yang mengandung gula tinggi, dan membatasi konsumsi kafein.

3. Rutin Olahraga

Baca Juga: Masih Sering Dilakukan, Kenali 4 Kebiasaan Buruk yang Dapat Menyebabkan Rasa Lapar Setelah Bangun Tidur

Olahraga merupakan salah satu cara untuk mengatasi morning anxiety, Kids.

Kegiatan apapun seperti berjalan santai ternyata dapat memberikan berbagai dampak baik bagi tubuh, lo.

Berolahraga dapat mengurangi gejala kecemasan, memperbaiki suasana hati, hingga membantu merasa lebih santai, dan siap berkegiatan, Kids.

Kamu dapat berolahraga tiga kali dalam seminggu selama 30-45 menit perhari, Kids.

Nah, itulah informasi mengenai morning anxiety dan cara mengatasinya.

Baca Juga: Minum Air Kelapa di Pagi Hari saat Perut Kosong Ternyata Berdampak Baik bagi Tubuh, Begini Penjelasannya

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT