GridKids. id - Salah satu penyakit yang sering dialami pada musim hujan adalah flu.
Flu merupakan penyakit menular pada saluran pernapasan yang disebabkan oleh virus.
Siapa saja dapat terkena virus, yang dapat menyebabkan gejala ringan hingga parah.
Nah, gejala ini dapat membaik dalam waktu sekitar satu minggu.
Bagi orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, proses pemulihannya akan lebih lama, Kids.
Kebanyakan orang sering kali menyepelekan flu sebagai penyakit yang ringan dan akan hilang dalam beberapa hari.
Namun, jika tetap berkegiatan tanpa istirahat dapat menyebabkan flu bertambah parah dan memerlukan waktu pemulihan yang lebih lama.
Bahkan, hal ini dapat mengganggu rencana dan kegiatan, Kids.
Beberapa kebiasaan sehat berikut ini perlu diketahui bagi kamu yang rentan terkena flu.
Kebiasaan Sehat untuk Mencegah Flu
Di bawah ini merupakan beberapa kebiasaan sehat yang dapat dicoba bagi yang rentan terkena flu, di antaranya:
1. Mengurangi Stres
Salah satu kebiasaan sehat yang dapat mencegah flu salah satunta mengurangi stres.
Stres dapat merusak kekebalan tubuh lo, Kids. Stres merupakan ketegangan atau kekacauan emosional dan mental yang disebabkan oleh faktor luar.
Beberapa cara dapat dilakukan untuk mengurangi stres, seperti bersantai, menulis jurnal, menonton film komedi, dan sebagainya.
2. Cuci Tangan Secara Teratur
Mencuci tangan secara teratur dapat menghindarkan dari sakit flu.
Cuci tangan merupakan kebiasaan yang sering disepelekan padahal dapat menghindarkan tubuh dari flu. Virus flu dapat hidup di permukaan yang keras selama 24 jam.
Dengan mencuci tangan secara teratur sebelum menyiapkan makanan dan makan dapat mencegah terkena flu.
Baca Juga: Cara Sederhana Mengatasi Suara Serak di Pagi Hari Salah Satunya dengan Bahan Alami, Apa Saja?
Di samping itu, kamu juga harus mencuci tangan setelah dari kamar mandi. Enggak hanya itu, hindari menyentuh mulut, mata, dan hidung,
Hal ini dikarenakan virus dapat menyebar di udara sehingga dapat masuk ke tubuh ketika tangan yang terinfeksi menyentuh wajah.
3. Menghindari Terlalu Lama di Kerumunan
Flu dapat menyebar dengan cepat di ruang terbatas. Dengan membatasi kontak dengan orang banyak selama flu dapat mencegah penyebarannya.
Kamu dapat mengenakan masker ketika terkena flu jika memiliki imunitas yang lemah.
Selain itu juga dengan melindungi diri dengan jaga jarak dari yang memiliki gejala flu atau pilek.
4. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Salah satu bentuk melindungi diri dari flu adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melawan infeksi.
Nah, kamu dapat memperbaiki pola tidur dengan istirahat setidaknya 7 hingga 9 jam per hari.
Baca Juga: Kenali Penyebab Bersin Terus Menerus Meski Enggak Sedang Sakit Flu Atau Pilek
Selain itu juga olahraga selama 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu.
Di samping itu, kamu juga mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi. Mulia dari membatasi makanan berlemak, junk food, dan makanan yang tinggi gula.
Minum suplemen juga dapat dilakukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan.
Itulah beberapa kebiasaan sehat yang dapat dilakukan di rumah untuk mencegah flu, Kids.
Baca Juga: Kucingmu Terserang Flu? Inilah Hal Pertama yang Harus Kamu Lakukan
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar