GridKids.id - Tekanan darah menjadi salah satu faktor yang dapat memicu adanya berbagai penyakit berisiko.
Tekanan darah dapat meningkat atau menurun angkanya tergantung dari apa faktor yang dapat memicunya.
Jenis asupan makanan yang kita konsumsi juga memiliki waktu yang tepat agar kita enggak salah makan.
Makanan juga bisa memengaruhi kondisi tubuh baik untuk memengaruhi tekanan darah, kadar glukosa dalam darah hingga kadar kolesterol.
Agar makanan enggak memengaruhi tekanan darah secara berlebih, kamu harus tahu bagaimana cara mengonsumsi makanan dengan waktu yang tepat.
Berikut penjelasannya di bawah ini!
Waktu makan yang dapat meningkatkan tekanan darah
Ada waktu dan jam makan tertentu yang dapat berpotensi meningkatkan tekanan darah.
Bagi pengidap hipertensi, sebaiknya memilih waktu yang tepat saat mengonsumsi makanan besar ataupun kudapan.
Baca Juga: Efektif dan Tanpa Obat, Inilah 4 Cara Menjaga Kondisi Tubuh agar Tekanan Darah Normal
Sebuah peneliti dari ilmuwan America Heart Association, menyatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak kalori selepas pukul 6 sore akan sangat berisiko.
Asupan kalori juga dapat meningkatkan level kolesterol di dalam darah dan meningkatkan tekanan darah.
Enggak hanya itu saja, makan terlalu banyak kalori selepas pukul 6 sore dapat meningkatkan glukosa dalam darah.
Bukan jenis makanannya saja, namun yang menjadi penyebabnya adalah ritme harian tubuh dan ritme sirkadian.
Saat menjelang malam, ritme sirkadian mukai memasuki fase istirahat sehingga seluruh organ, sel dan piranti saluran cerna kinerjanya akan mulai menurun.
Di mana sebagian tubuh akan masuk dan bersiap untuk istirahat sehingga akan enggak terlalu bersemangat seperti di waktu siang.
Jadi, saat ritme tubuh sudah memasuki fase istirahat dan mengonsumsi terlalu banyak kalori, hal ini akan memicu peradangan, kenaikan tekanan darah hingga kolesterol.
Jika kamu ingin makan besar di malam hari pada momen tertentu enggak terlalu membahayakan tubuh.
Namun, jika makan besar terus di lakukan di waktu malam akan dapat berisiko bagi tekanan darah dalam tubuh.
Baca Juga: 4 Langkah Pertolongan Pertama pada Pasien Tekanan Darah Rendah
Agar tekanan darah selalu dalam batas normal, kamu perlu mengubah pola makan.
Makanlah di waktu sarapan dan makan siang saja, hindari makan besar selepas pukul 6 sore.
Di waktu malam, ambillah porsi kecil dengan makanan yang mudah dicerna usus seperti telur, sayuran dan buah-buahan.
Nah, itulah pembahasan tentang waktu makan yang salah yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Baca Juga: Termasuk Minuman Herbal, Inilah 5 Manfaat Minum Teh Jahe yang Mampu Mengatasi Rasa Sakit pada Tubuh
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar