GridKids.id - Kids, apakah kamu tahu apa saja jenis buah tinggi kalori yang dapat menaikkan berat badan?
Selain mengandung vitamin dan mineral, terdapat beberapa jenis buah juga mengandung karbohidrat dan lemak yang lebih tinggi.
Hal ini bisa menaikkan berat badan, yang perlu dihindari terlebih bagi kalian yang sedang menjalani diet defisit kalori.
Baca Juga: Bikin Mual Hingga Kembung, Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Saat Pagi Hari
Nah, apabila kamu sedang berniat mengurangi asupan kalori, penting bagi kalian untuk mengetahui jenis buah tinggi kalori.
Lalu, apa saja jenis buah tinggi kalori?
Daripada penasaran, langsung simak ulasannya, yuk!
6 Buah Tinggi Kalori yang Bisa Membantu Menaikkan Berat Badan
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang memiliki tinggi kalori.
Selain memiliki beragam nutrisi, pisang juga sumber karbohidrat dan kalori yang baik. Sebuah pisang ukuran sedang (118 gram) mengandung 105 kalori.
2. Alpukat
Satu lagi buah tinggi kalori yang sebaiknya dibatasi asupannya ketika diet adalah alpukat.
Setengah buah alpukat ukuran sedang (100 gram) mengandung kalori sebanyak 161 kalori.
3. Kelapa
Daging buah kelapa diketahui memiliki kandungan lemak tinggi dan karbohidrat sedang.
Dalam 28 gram daging buah kelapa memiliki jumlah kalori sebanyak 99 kalori.
Baca Juga: Selain Menambah Berat Badan, Ternyata Ini Bahaya Makan Tengah Malam
Buah Tinggi Kalori yang Bisa Membantu Menaikkan Berat Badan
4. Mangga
Hayo, siapa penggemar buah mangga di sini?
Mangga adalah buah tinggi kalori yang sebagian besar berasal dari karbohidrat di dalamnya. Dalam 165 gram mangga mengandung 99 kalori.
5. Kurma
Meski berukuran kecil, kurma termasuk buah tinggi kalori.
Dalam satu buah kurma (24 gram) mengandung 66,5 kalori. Itu sebabnya, kamu perlu membatasi mengonsumi buah manis yang satu ini.
6. Buah Kering
Terakhir, ada nama buah kering juga memiliki tinggi kalori.
Buah kering adalah buah yang hampir semua kandungan airnya dihilangkan melalui metode pengeringan.
Proses ini juga membuat buah kering padat energi sehingga tinggi kalori. Buah kering juga mengandung tinggi gula yang turut menyumbang kalori dalam buah.
Baca Juga: Bukan Hanya Berlari, Berjalan Cepat Juga Efektif Membakar Kalori
Nah, itu dia, Kids, pembahasan mengenai jenis-jenis buah tinggi kalori yang perlu dihindari saat sedang melakukan program diet.
Semoga bermanfaat!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | halosehat |
Penulis | : | Putu Bagoes |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar