1. Buah Ceri
Buah Ceri
Untuk mengatasi insomnia dapat dengan meningkatkan asupamn melatonin. Melatonin ialah hormon yang berfungsi dalam proses tidur.
Nah, salah satu buah yang menjadi sumber alami melatonin adalah buah ceri.
Menurut penelitian, dengan minum 2 jus buah ceri dapat meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia.
Baca Juga: Tak Hanya Harum, Ketahui 3 Manfaat Kesehatan Sedap Malam, Salah Satunya Mencegah Insomnia
2. Buah Nanas
Buah nanas dapat dikonsumsi sebelum tidur untuk mengatasi insomnia. Kandungan melatonin pada buah nanas bermanfaat tidur lebih cepat dan nyenyak.
Selain kandungan melatonin, buah nanas juga mengandung beragam mineral dan vitamin.
Sehingga membantu mengurangi peradangan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu sistem pencernaan.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar