3. Melakukan Meditasi
Cara mencegah terbangun di malam hari adalah dengan melakukan meditasi sebelum tidur. Meditasi merupakan salah satu metode untuk mengatasi insomnia.
Sehingga menyebabkan sering terbangun di malam hari. Tubuh dan pikiran akan rieks dan kualitas tidur meningkat dengan melakukan meditasi.
Di samping itu, meditasi juga membuat kamu lebih mudah untuk memasuki tahapan tidur lebih dalam, lo.
Tak hanya itu saja, meditasi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengatasi depresi, dan membantu meredakan rasa sakit.
4. Hindari Mengonsumsi Makanan Pedas Sebelum Tidur
Selain kegiatan di atas, mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur enggak dianjurkan, Kids. Hal ini dikarenakan dapat memicu buang air kecil di malam hari.
Makanan pedas dapat mengiritasi kandung kemih. Enggak hanya itu, makanan pedas yang dikonsumsi sebelum tidur akan membuat produksi keringat meningkat.
Sehingga membuat tidur menjadi enggak berkualitas dan sering terbangun di malam hari, Kids.
Nah, demikianlah pembahasan mengenai cara mencegah terbangun di malam hari.
Baca Juga: Sering Mengalami Kaki Kram di Malam Hari? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com,Halodoc.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar