Wajib Waspada, Ini Bahaya Mengonsumsi Garam Secara Berlebihan

GridKids.id - Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang memiliki peran penting.

Ini karena garam kerap digunakan untuk membuat rasa masakan lebih sedap. 

Namun memberikan atau mengonsumsi garam harus sesuai takaran dan jangan berlebihan, ya

Baca Juga: Masyarakat Indonesia Masih Banyak yang Belum Tahu, Ini Manfaat Menaburkan Garam Ke Lubang WC

Jika mengonsumsi garam secara berlebihan bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Saat kelebihan garam, tubuh akan menunjukan beberapa tanda yang enggak boleh dianggap sepele ini.

Lantas, apa saja bahaya konsumsi garam secara berlebihan? Yuk, kita cari tahu!

1. Merasa haus terus-menerus

Makanan yang tinggi sodium seperti keripik, saus spaghetti, dan pizza pepperoni bisa membuat kita kelebihan garam sehingga kita gampang haus.

Sebab sodium bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Jika kita merasa gampang haus, ini bisa jadi pertanda tubuh kelebihan garam.

Atasi dengan minum air putih yang lebih banyak untuk kembali menyeimbangkan sel-sel tubuh kita, ya.

Baca Juga: Sering Ingin Mengonsumsi Makanan Asin? Bisa Jadi 4 Masalah Kesehatan Ini Penyebabnya

2. Terjadi pembengkakan di area tubuh tertentu

Edema atau pembengkakan jaringan karena kandungan cairannya bertambah bisa terjadi saat konsumsi garam atau sodium dalam tubuh berlebih.

Edema bisa menjadi gejala sebuah penyakit tapi bisa juga tanda kalau tubuh kita sudah kelebihan garam.

3. Meningkatnya tekanan darah

Menurut American Heart Association, kita perlu mengonsumsi 1.500 mg sodium per hari.

Namun sodium yang berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah karena cairan yang terhambat dalam tubuh dan membuat jantung berdetak lebih cepat.

Bila saat mengecek tekanan darah ternyata tekanan darah kita naik, coba perhatikan lagi asupan garam dan sodium kita sehari-hari.

Baca Juga: Coba Taburkan Garam di Tanaman Hiasmu, Lihat dan Rasakan Manfaat Penting Ini

4. Susah konsentrasi

Kelebihan garam bisa memengaruhi fungsi otak juga. 

Menurut penelitiantahun 2011, orang-orang dewasa yang jarang bergerak dan mereka yang mengonsumsi makanan dengan kadar sodium tinggi memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif.

Semakin bertambah usia ada baiknya kita lebih memerhatikan asupan garam.

Kalau perlu buat perubahan dan penyesuaian pada pola makan kita sehari-hari agar enggak kebanyakan terlalu banyak menerima asupan garam ke dalam tubuh. 

Garam memang diperlukan tubuh karena untuk menjaga keseimbangan elektrolit, Kids.

Namun, kalau sampai berlebihan juga enggak baik. 

Untuk itu, selalu perhatikan asupan garam pada makanan yang ingin kita konsumsi. 

(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT