Susah Bangun Pagi? Lakukan 6 Cara Sederhana Ini Setiap Hari, Dijamin Ampuh

GridKids.id - Kids, siapa di antara kamu yang susah bangun pagi?

Bangun pagi punya banyak manfaat, lo. Misalnya seperti membuat kita jadi lebih semangat, sampai lebih sehat.

Meski begitu, enggak semua orang mudah bangun pagi, nih. Terutama di saat hari libur.

Baca Juga: Leher Sering Terasa Sakit saat Bangun Tidur? Tanpa Sadar, Bisa Jadi 3 Hal Ini Penyebabnya

Nah, kalau kamu salah satunya, enggak perlu khawatir. Ada beberapa cara yang bisa kamu coba.

Cara ini sederhana dan bisa kamu terapkan mulai hari ini.

Apa saja, ya? Yuk, kita cari tahu!

1. Punya Jadwal Tidur

Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari adalah cara terbaik untuk menjaga ritme tidur teratur.

Tentukan waktu tidur dan bangun. Lalu, ikuti jadwal tersebut, termasuk di hari libur.

Baca Juga: Perlu Diwaspadai, Ini 3 Akibat Bangun Terlalu Siang, Apa Saja?

2. Siapkan Tubuh

Beberapa orang tanpa sadar melakukan aktivitas yang bisa mengganggu ritme sirkadian. Misalnya bermain ponsel sebelum tidur.

Untuk melatih tidur lebih awal, coba bangun rutinitas yang membuat rileks sebelum tidur. Misalnya membaca atau mandi air hangat. 

3. Jauhkan Alarm

Banyak orang yang suka mematikan alarm atau menunda alarm agar bisa tidur lebih lama.

Solusinya, jauhkan alarm dari tempat tidur. Namun, pastikan suaranya masih cukup terdengar dan bisa membuatmu terjaga.

4. Perhatikan Pola Makan

Pola makan sehat juga bisa jadi solusi cepar tidur untuk penderita insomnia, lo.

Makanan sehat dapat meningkatkan energi dan menjaga kualitas tidur. Sedangkan makanan tinggi lemak jenuh dan tak sehat bisa menguras energi. 

Baca Juga: Patut Waspada, Ternyata Ini Penyebab Sakit Kepala Setelah Bangun Tidur Siang

5. Olahraga Teratur

Olahraga juga bisa jadi cara cepat tidur dan bangun pagi. Aktivitas ini terbukti ampuh mengatasi insomsia, gangguan kecemasan, stres, sekaligus depresi.

Olahraga juga bisa meningkatkan tingkat energi dan mencegah kelelahan.

6. Cukup Berjemur

Paparan sinar matahari di siang hari bisa membantu mengatur ritme sirkadian.

Kalau mendapatkan sinar matahari yang cukup, suasana hati dan tingkat energi bisa meningkat di siang hari.

(Penulis: Mahardini Nur Afifah)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT