Susah Bangun Pagi? Lakukan 6 Cara Sederhana Ini Setiap Hari, Dijamin Ampuh

1. Punya Jadwal Tidur

Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari adalah cara terbaik untuk menjaga ritme tidur teratur.

Tentukan waktu tidur dan bangun. Lalu, ikuti jadwal tersebut, termasuk di hari libur.

Baca Juga: Perlu Diwaspadai, Ini 3 Akibat Bangun Terlalu Siang, Apa Saja?

2. Siapkan Tubuh

Beberapa orang tanpa sadar melakukan aktivitas yang bisa mengganggu ritme sirkadian. Misalnya bermain ponsel sebelum tidur.

Untuk melatih tidur lebih awal, coba bangun rutinitas yang membuat rileks sebelum tidur. Misalnya membaca atau mandi air hangat. 

3. Jauhkan Alarm

Banyak orang yang suka mematikan alarm atau menunda alarm agar bisa tidur lebih lama.

Solusinya, jauhkan alarm dari tempat tidur. Namun, pastikan suaranya masih cukup terdengar dan bisa membuatmu terjaga.

PROMOTED CONTENT