4. Perhatikan Pola Makan
Pola makan sehat juga bisa jadi solusi cepar tidur untuk penderita insomnia, lo.
Makanan sehat dapat meningkatkan energi dan menjaga kualitas tidur. Sedangkan makanan tinggi lemak jenuh dan tak sehat bisa menguras energi.
Baca Juga: Patut Waspada, Ternyata Ini Penyebab Sakit Kepala Setelah Bangun Tidur Siang
5. Olahraga Teratur
Olahraga juga bisa jadi cara cepat tidur dan bangun pagi. Aktivitas ini terbukti ampuh mengatasi insomsia, gangguan kecemasan, stres, sekaligus depresi.
Olahraga juga bisa meningkatkan tingkat energi dan mencegah kelelahan.
6. Cukup Berjemur
Paparan sinar matahari di siang hari bisa membantu mengatur ritme sirkadian.
Kalau mendapatkan sinar matahari yang cukup, suasana hati dan tingkat energi bisa meningkat di siang hari.
(Penulis: Mahardini Nur Afifah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar