GridKids.id - Siapa di antara kamu yang pernah mrngalami sembelit?
Sembelit atau susah buang air besar kerap kali dialami banyak orang dan sering diabaikan.
Penyakit yang satu ini umumnya terjadi karena terlalu sering mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat.
Kotoran yang menyumbat usus akan mengakibatkan kita kesulitan buang air besar.
Baca Juga: 5 Manfaat Air Lemon Hangat di Pagi Hari, Salah Satunya Cegah Sembelit
Dalam hal yang normal, buang air besar minimal tiga kali dalam seminggu, sedangkan jika kurang dari tiga kali, berarti mengalami sembelit.
Selain meminum obat untuk sembelit, kamu juga bisa mengonsumsi buah yang tinggi akan serat.
Yuk, langsung saja kita lihat di sini beberapa buah yang bisa mengatasi sembelit.
1. Alpukat
Buah alpukat jadi salah satu sumber lemak yang sangat baik selain kacang-kacangan.
Sumber lemaknya dapat melancarkan kotoran yang tersumbat dan melumasinya sehingga menjadi lancar.
Konsumsi buah alpukat sesuai dengan seleramu seperti dibuat jus atau di makan langsung.
2. Lemon
Lemon juga dapat membantu memperlancar pencernaan yang tersumbat, lo.
Cukup konsumsi segelas air hangat yang diperas dengan lemon di pagi hari mampu mengatasi sembelit.
Kandungan asam sitrat di dalamnya bisa menstimulasi pencernaan agar lebih lancar dan dapat membasuh sisa racun di dalam tubuh.
Baca Juga: Alami Susah Buang Air Besar? Konsumsi 5 Buah Ini yang Dapat Mengatasi Sembelit
3. Anggur
Anggur yang sering menjadi buah favorit ini juga mengandung banyak air di dalamnya dan juga kaya akan serat.
Anggur baik untuk mengatasi sembelit dengan mengonsumsinya secara langsung setelah dicuci bersih.
Sebaiknya, kamu memakannya dengan kulitnya tanpa dikupas, ya.
4. Apel dan Pir
Siapa di sini yang suka sama buah apel dan pir? Tenyata buah yang kaya akan serat ini juga mampu melancarkan pencernaan.
Apel dan pir juga mengandung banyak air sehingga membantu meringankan pencernaan dan sembelit.
Nah, sama seperti anggur, lebih disarankan memakan apel dan pir dengan kulitnya, ya.
5. Kiwi
Buah kiwi juga sangat baik untuk mengatasi sembelit, lo. Setiap 100 gram kiwi mengandung 2/3 gram serat yang dapat melancarkan pencernaan.
Kiwi mengandung actinidine yang merupakan enzim yang dapat meningkatkan pergerakan saluran pencernaan di atas lebih aktif.
Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Minum Teh Setelah Makan, Ini Bahayanya untuk Kesehatan
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Grid Kids |
Komentar