Perhatikan 6 Hal Ini Agar Enggak Cedera saat Berolahraga, Salah Satunya Tubuh Tetap Terhidrasi

Olahraga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Cedera saat olahraga dapat terjadi oleh siapa saja, Kids. Cedera bisa terjadi karena kurang berhati-hati atau enggak fokus.

Baca Juga: Mudah Dilakukan dan Banyak Membakar Kalori, Inilah 5 Manfaat dari Naik Turun Tangga yang Sayang Dilewatkan

Orang-orang sering kali mengalami cedera saat berolahraga seperti cedera bahu, otot tertarik, bahkan hingga patah tulang, lo.

Berolahraga memang bermanfaat bagi tubuh. Oleh karena itu penting untuk memperhatikan beberapa hal berikut ini supaya enggak cedera saat berolahraga.

Untuk lebih lengkapnya, simak pembahasan berikut ini mengenai hal-hal yang perlu diperhatikan supaya enggak cedera saat berolahraga.

Beberapa Hal yang Perlu Diperhatikan Supaya Enggak Cedera Saat Berolahraga

Dengan memperhatikan beberapa hal berikut ini dapat menghindarkan dari cedera saat berolahraga, antara lain:

1. Memilih Olahraga yang Tepat

Memilih olahraga yang tepat merupakan salah satu hal dapat mencegah cedera saat berolahraga.

Dengan mengetahui kondisi tubuh dan usia dapat menjadi pertimbangan untuk menentukan jenis olahraga yang tepat.

Cobalah untuk joging, senam aerobik, jalan santai, dan berenang untuk memulai berolahraga.

2. Peregangan Otot

Pixabay.com

Peregangan otot penting dilakukan supaya enggak cedera saat berolahraga.

Sebelum dan sesudah berolahraga sebaiknya melakukan peregangan otot. Cara ini dapat membantu otot berkontraksi.

Baca Juga: Meski Sudah Berolahraga Namun Tubuh Enggak Berkeringat, Ternyata Disebabkan 5 Hal Ini

Sehingga lebih siap saat berolahraga dan mengurangi risiko cedera. Disarankan untuk melakukan peregangan otot selama kurang lebih 20 detik setiap gerakannya.

3. Melakukan Pemanasan dan Pendinginan

Salah satu hal yang dilakukan untuk mencegah cedera saat berolahraga adalah dengan melakukan pemanasan dan pendinginan.

Pemanasan dapat meningkatkan detak jantung, mengendurkan sendi dan otot supaya lebih fleksibel.

4. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Tubuh tetap terhidrasi juga penting karena mengurangi risiko cedera saat berolahraga. Sebaiknya minum 2-3 gelas air sebelum berolahraga.

Baca Juga: Segar dan Sehat, 5 Minuman yang Ampuh Cegah Dehidrasi Ini Cocok Dikonsumsi Setelah Olahraga

Enggak hanya itu, perhatikan pula camilan atau makanan ringan setiap 2-3 jam untuk menjaga sumber energi atau bahan bakar untuk berolahraga.

5. Menyesuaikan Latihan dengan Kondisi Tubuh

Selain beberapa hal di atas, menyesuaikan kaltihan dengan kondisi tubuh juga penting lo, Kids. Jika merasakan sakit atau nyeri jangan memaksakan berolahraga.

6. Beristirahat

Istirahat juga penting dilakukan karena untuk memulihkan otot-otot yang digunakan untuk latihan. Sehingga membantu mencegah cedera.

Nah, itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan supaya enggak cedera saat berolahraga.

-----