Perhatikan 6 Hal Ini Agar Enggak Cedera saat Berolahraga, Salah Satunya Tubuh Tetap Terhidrasi

Beberapa Hal yang Perlu Diperhatikan Supaya Enggak Cedera Saat Berolahraga

Dengan memperhatikan beberapa hal berikut ini dapat menghindarkan dari cedera saat berolahraga, antara lain:

1. Memilih Olahraga yang Tepat

Memilih olahraga yang tepat merupakan salah satu hal dapat mencegah cedera saat berolahraga.

Dengan mengetahui kondisi tubuh dan usia dapat menjadi pertimbangan untuk menentukan jenis olahraga yang tepat.

Cobalah untuk joging, senam aerobik, jalan santai, dan berenang untuk memulai berolahraga.

2. Peregangan Otot

Sebelum dan sesudah berolahraga sebaiknya melakukan peregangan otot. Cara ini dapat membantu otot berkontraksi.

Baca Juga: Meski Sudah Berolahraga Namun Tubuh Enggak Berkeringat, Ternyata Disebabkan 5 Hal Ini

Sehingga lebih siap saat berolahraga dan mengurangi risiko cedera. Disarankan untuk melakukan peregangan otot selama kurang lebih 20 detik setiap gerakannya.

3. Melakukan Pemanasan dan Pendinginan

Salah satu hal yang dilakukan untuk mencegah cedera saat berolahraga adalah dengan melakukan pemanasan dan pendinginan.

PROMOTED CONTENT