Pemanasan dapat meningkatkan detak jantung, mengendurkan sendi dan otot supaya lebih fleksibel.
4. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tubuh tetap terhidrasi juga penting karena mengurangi risiko cedera saat berolahraga. Sebaiknya minum 2-3 gelas air sebelum berolahraga.
Baca Juga: Segar dan Sehat, 5 Minuman yang Ampuh Cegah Dehidrasi Ini Cocok Dikonsumsi Setelah Olahraga
Enggak hanya itu, perhatikan pula camilan atau makanan ringan setiap 2-3 jam untuk menjaga sumber energi atau bahan bakar untuk berolahraga.
5. Menyesuaikan Latihan dengan Kondisi Tubuh
Selain beberapa hal di atas, menyesuaikan kaltihan dengan kondisi tubuh juga penting lo, Kids. Jika merasakan sakit atau nyeri jangan memaksakan berolahraga.
6. Beristirahat
Istirahat juga penting dilakukan karena untuk memulihkan otot-otot yang digunakan untuk latihan. Sehingga membantu mencegah cedera.
Nah, itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan supaya enggak cedera saat berolahraga.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar