GridKids.id - Kids, tahukah kamu apa dampak kalau tubuh kelebihan gula?
Makanan manis memang lezat dan banyak digemari, terutama untuk anak-anak. Misalnya saja permen, kue es krim, cokelat, dan lainnya.
Namun, ternyata mengonsumsi gula berlebih enggak baik untuk tubuh, lo.
Baca Juga: Perlu Diperhatikan, Ini 5 Dampak ketika Tubuh Kekurangan Gula
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan pengurangan jumlah asupan gula kurang dari 10 persen dari asupan energi harian.
Bahkan, lebih baik lagi kalau kurang dari 5 persen.
Hmm... memang, apa saja dampak kelebihan gula untuk tubuh, ya?
Dampak Tubuh Kelebihan Gula
1. Suasana Hati Cepat Berubah
Saat mengonsumsi makanan atau minuman yang punya kadar gula tinggi, tubuh seperti mendapat pasokan energi melimpah.
Namun, saat sel-sel di dalam tubuh mulai menyerap gula, kita akan merasa gelisah dan cemas, karena khawatir kehilangan energi melimpah tersebut.
Kalau keinginan mengonsumsi asupan manis terus-menerus dituruti, lama-lama dampaknya bisa membuat gangguan suasana hati.
Baca Juga: Dapat Turunkan Gula Darah, Ini Manfaat Buah Mangga dan Olahannya
2. Kelebihan Berat Badan
Konsumsi gula berlebihan juga bisa menyebabkan berat badan naik dengan cepat, nih.
Orang yang menggemari makanan dan minuman manis cenderung punya berat badan berlebih.
Hal ini bisa menyebabkan menurunnya metabolisme tubuh dan berisiko lebih besar terkena diabetes tipe 2.
3. Masalah pada Gigi
Sudah bukan rahasia lagi kalau makanan manis bisa menyebabkan masalah pada gigi. Terurama kalau enggak diimbangi dengan rutin membersihkan mulut.
Bakteri biang gigi berlubang bisa bersarang di sisa makanan manis yang menempel di gigi.
Karies gigi terjadi saat bakteri yang hidup di mulut mencerna sisa karbohidrat dari makanan yang kita konsumsi.
Bakteri tersebut akan membusuk dan memproduksi asam yang bisa menghancurkan enamel atau dentin gigi.
Baca Juga: Sugar Rush Bisa Sebabkan Seseorang Jadi Hiperaktif, Benarkah Begitu?
4. Nyeri Sendi
Kelebihan asupan manis juga bisa menyebabkan nyeri sendi terasa lebih menyakitkan, lo.
Hal ini karena asupan manis bisa memicu peradangan di dalam tubuh.
5. Penyakit Jantung
Sebuah studi pada tahun 2013 menyebutkan kalau konsumsi gula berlebih bisa membuat terganggunya cara kerja organ jantung dalam memompa darah.
Studi lainnya juga menunjukkan kalau konsumsi minuman manis berlebih bisa meningkatkan tekanan darah dan memicu hati membuang lemak ke aliran darah.
Kedua hal tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Digemari Banyak Orang, 4 Hal ini Bisa Membuat Berhenti Konsumsi Soda
6. Gangguan Ginjal
Ginjal adalah organ penting untuk menyaring darah dalam tubuh.
Setelah kadar gula darah mencapai jumlah tertentu, ginjal akan otomatis melepaskan kelebihan gula ke dalam urin.
Kalau enggak dikendalikan, diabetes juga bisa menyebabkan komplikasi gagal ginjal.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Danastri Putri |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar