2. Child's pose
Peregangan ini bisa dilakukan sebagai bentuk jeda terhadap peregangan lain yang sedang dilakukan. Posisi ini santai dan mudah dilakukan.
Gerakan ini akan membantu tubuh menjadi lebih rileks, sekaligus membantumu untuk bisa mengatur pernapasan dengan lebih baik, dan mengusir rasa sakit dan kaku pada bagian punggung, bahu, dan leher.
Child's pose bisa diberlakukan sebagai gerakan jeda untuk peregangan sebelum tidurmu, karena posisi ini adalah posisi yang sangat mudah dan santai untuk dilakukan.
Baca Juga: Bukan Hanya Mencegah Cedera, Peregangan Otot Memiliki Manfaat untuk Kesehatan
Caranya yaitu dengan duduk dengan posisi lutut menyentuh lantai dan bagian belakang bertumpu pada tumit. Pastikan lutut dan kaki dalam posisi rileks lalu biarkan tubuhmu tengkurap ke arah depan dengan wajah menghadap ke lantai.
Rentangkan tangan ke bagian depan untuk melemaskan bahu dan tangan. Kamu bisa menyelipkan bantal untuk bagian wajah supaya bisa lebih nyaman untuk merentangkan tangan lebih jauh.
Baca Juga: Bisa Diterapkan di Rumah, Ini 5 Cara Melancarkan Peredaran Darah agar Tubuh Semakin Sehat
Perlahan tarik napas dan keluarkan secara perlahan. Lakukan ini selama 3-5 menit.
Itulah dua gerakan mudah yang bisa kamu lakukan sebelum tidur untuk membantumu mendapatkan tidur yang nyenyak di malam hari.
Pastikan untuk melakukan peregangan sesuai kemampuanmu dan jangan memaksakan diri untuk menghindari risiko terkilir atau cedera karena peregangan yang salah.
Semoga tips peregangan ini bisa kamu praktikan dan bekerja dengan baik, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com,parapuan.co |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar