Kian Merebak, Lakukan 4 Kebiasaan Ini Supaya Terhindar dari Demensia, Salah Satunya Membuat Otak Selalu Aktif

GridKids.id - Daya ingat akan menurun seiring bertambahnya umur.

Kemampuan mengingat jangka pendek akan menurun kemudian jika sudah parah maka ingatan jangka menengah dan panjang juga akan terserang.

Hal tersebut merupakan gejala dari penyandang demensia.

Seseorang dapat mengalami demensia dikarenakan beberapa penyebab salah satunya kelainan genetik.

Faktor penyebab lainnya adalah kurang bergerak, gangguan fungsi tiroid, cedera kepala, dan diabetes.

Baca Juga: 6 Tanda-Tanda Pikun Dini yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Bersikap Apatis

Demensia terbagi penjadi dua, yaitu penyakit Alzheimer dan demensia vaskular.

Penyakit Alzheimer disebabkan karena adanya bagian otak yang enggak berfungi.

Sedangkan demensia vaskular adalah kondisi yang disebabkan oleh menurunnnya asupan darah ke otak.

Supaya terhindar dari demensia, lakukan 4 kebiasaan ini setiap hari, apa saja ya, Kids?

1. Berolahraga Secara Teratur

Salah satu cara mencegah demensia adalah dengan berolahraga secara teratur.

Soalnya, dengan berolahraga maka aliran darah di tubuh akan cepat disalurkan oleh jantung sehingga sirkulasi darah menjadi lancar.

Ternyata, hal tersebut dapat melindungi jantung dan mencegah terjadinya penyumbatan aliran darah di otak.

Baca Juga: Sering Mengalami Mimpi? Ini Pengaruh pada Kesehatan Salah Satunya Mencegah Demensia

Selain itu, olahraga yang teratur dapat menghindarkan tubuh dari beragam penyakit.

2. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara mencegah demensia. Risiko mengidap demensia akan tinggi jika kekurangan waktu untuk beristirahat.

Kekurangan istirahat yang berkualitas akan meningkatkan kadar protein yang membentuk plak amiloid. Sehingga mengganggu pola tidur berikutnya.

Kamu dapat mengatur jam tidur dan mengembalikan pola tidur.

3. Meningkatkan Asupan Vitamin D

Meningkatkan asupan vitamin D merupakan salah satu cara supaya terhindar dari demensia.

Dikutip dari halodoc.com, terhadap hubungan antara kekurangan vitamin D dengan penurunan kognitif.

Tubuh dapat terserang penyakit Alzheimer jika kekurangan vitamin D. Cara mudah dan paling alami untuk mendapatkan asupan vitamin dengan berjemur.

Baca Juga: Patut Diwaspadai, Ketahui 6 Penyebab Pendarahan Otak Salah Satunya Tekanan Darah Tinggi

Selain itu, kamu juga dapat mengonsumsi suplemen yang kaya akan vitamin D.

4. Membuat Otak Selalu Aktif

Membuat otak selalu aktif adalah cara mencegah demensia. Selalu menggunakan otak untuk berpikir dengan mempelajari sesuatu maka membuat otak tertantang, Kids.

Sehingga membuat otak semakin aktif dan menurunkan peluang terkena demensia.

Bermain teka-teki silang secara teratur merupakan cara menunda gejala demensia pada seseorang hingga 2,5 tahun.

Nah, itulah 4 cara mencegah demensia.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT