GridKids.id - Banyak orang ingin sehat dan jauh dari penyakit.
Jika tubuh sehat, penyakit pun enggak mudah menyerang tubuh kita.
Dengan tubuh yang sehat bisa menjadi salah satu cara agar kita panjang umur.
Baca Juga: Ikut Penerbangan Nol Gravitasi, Barbie Astronaut Ini Punya Misi Penting untuk Generasi Muda
Kunci agar panjang umur memang bukan hanya terhindari dari penyakit saja, tapi juga dengan gaya hidup yang sehat dan benar.
Ternyata ada cara sederhana agar kita panjang umur, lo.
Berikut ini cara agar kita panjang umur dengan cara sederhana, apa saja, ya?
1. Sarapan
Banyak orang yang sering melewatkan sarapan, padahal sarapan sangat penting untuk memulai hari.
Menurut profesor kedokteran di Indiana University School of Medicine, Morton Tavel, MD, sarapan secara teratur dapat meningkatkan potensi umur panjang.
Selain itu, manfaat lain dari sarapan dapat mempertahankan berat tubuh yang ideal.
Namun pastikan juga, kita sarapan dengan menu yang bergizi, ya!
2. Gunakan sunscreen
Kanker kulit salah satu penyakit yang cukup ditakutkan banyak orang.
Salah satu cara mencegahnya dengan selalu memakai sunscreen terlebih ketika hendak keluar rumah.
Kerusakan akibat sinar matahari dari paparan sinar UV bersifat kumulatif.
Baca Juga: Meski di Dalam Rumah, Disarankan untuk Memakai Alas Kaki, Begini Alasannnya
3. Minum air putih yang cukup
Air putih adalah minuman yang paling baik untuk tubuh karena tak ada kandungan kalori.
Pastikan minum air putih sesuai jumlah yang ditentukan, seengaknya 8 gelas sehari, Kids.
Selain itu, warna urine juga bisa menjadi tanda apakah kita cukup minum atau enggak. Jika urine berwarna gelap artinya kita butuh banyak minum.
4. Memiliki tujuan hidup
Dengan memiliki tujuan hidup membantu menjaga kesehatan mental kita.
Tujuan hidup bisa berbagai macam bentuk mulai dari intelektual, emosional, fisik, hingha spiritual.
5. Memiliki hewan peliharaan
Hewan peliharaan dapat membantu kita untuk melepas stres.
Setelah kita stres dan lelah beraktivitas seharian di luar, lalu bertemu peliharaan akan melepaskan rasa stes kita.
Baca Juga: Bukan Hanya Terbentur, Ini Penyebab Memar yang Muncul Tiba-Tiba, Sudah Tahu?
6. Mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D
Kalsium dan vitamin D baik untuk tubuh agar hidup lebih berkualitas.
Vitamin D bisa kita dapatkan dari sinar matahari pagi.
Jika kekurangan vitamin D, maka tubuh bisa mengalami osteopenia, osteoporosis, prostat, dan usus besar, serta hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Regina Pasys |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar