3. Menjaga fungsi dan kinerja hati
Kolin berfungsi untuk pembuatan zat yang dibutuhkan untuk mengangkut kolesterol dari organ hati.
Jika tubuh kekurangan asupan kolin maka bisa menyebabkan penumpukan kolesterol dalam organ hati yang akhirnya akan berdampak pada kondisi perlemakan hati. Kondisi ini merupakan tanda-tanda awal kerusakan pada organ hati.
Kolin banyak terkandung dalam makanan segar seperti daging dan hati sapi, hati ayam, dada ayam, telur, kacang kedelai, kacang merah, biji bunga matahari, minyak ikan, kembang kol, brokoli, kentang, beras cokelat, bayam, jamur, susu, dan yoghurt.
Selain itu asupan kolin juga bisa didapatkan dari produk susu dan sereal yang diperkaya kolin atau suplemen makanan.
Baca Juga: Ini Manfaat yang Enggak Diketahui dari Susu untuk Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Jantung
Itulah tadi beberapa manfaat kolin untuk kesehatan organ tubuh dan makanan apa sajakah yang mengandung zat berguna ini.
Namun, perlu diperhatikan untuk enggak berlebihan mengonsumsi asupan kolin dalam sehari karena bisa berdampak pada tekanan darah yang menurun atau rendah, muntah, keringat berlebihan, hingga bau badan.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar