GridKids.id - Makan adalah salah satu cara untuk mengisi perut yang kosong.
Jika peru kosong kita akan merasa lapar dan enggak fokus untuk memulai hari.
Namun, ada beberapa orang yang masih sering merasa lapar meski sudah mengonsumsi makanan.
Ternyata ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang merasa lapar meski sudah makan
Nah, apa kamu pernah merasakan lapar meski sudah makan sejam atau dua yang lalu?
Apa saja hal yang jadi penyebab kita tetap lapar padahal sudah makan?
Baca Juga: Jangan Sembarangan, Ini Cara Memilih Susu yang Sehat untuk Tubuh
1. Asupan makanan kurang tepat
Pertama, bisa jadi kita tetap lapar walaupun sudah makan, karena asupan makanan kita kurang tepat.
Enggak hanya kebutuhan karbohidrat dan protein, kebutuhan serat juga penting kita perhatikan.
Terpenuhinya kebutuhan serat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Mulai sekarang wajib perhatikan asupan makanan yang kita konsumsi, ya!
2. Dehidrasi
Banyak minum air putih.
Selanjutnya, kurang minum air putih juga bikin kita selalu merasa lapar setelah makan, lo!
Ini terjadi karena tubuh enggak terhidrasi secara maksimal.
Menurut para ahli, kekurangan air membuat kita merasa kebingungan membedakan antara haus dan kelaparan.
"Untuk memastikan tetap terhidrasi dengan baik, kamu harus minum sekitar setengah dari berat badanmu dalam ons setiap hari," saran Ditkoff.
Baca Juga: Enggak Melulu Demam, 6 Penyebab Badan Terasa Panas Salah Satunya Makanan Pedas
3. Kurang tidur
Tidur menjadi sebuah hal penting yang enggak hanya mempengaruhi energi, tapi juga mempengaruhi tingkat lapar seseorang.
"Ketika kita tidak cukup tidur, itu meningkatkan hormon rasa lapar kita, ghrelin, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat kita berpikir lebih lapar dari biasanya," kata Lori Zanini, RD, CDE, dan pencipta For The Love of Diabetes.
Sebuah penelitian dari University of Chicago juga menemukan bahwa orang yang kurang tidur lebih suka ngemil walaupun sudah makan berat dua jam sebelumnya.
Pastikan kita punya waktu tidur yang cukup, ya!
4. Stres atau cemas
Stres ataupun cemas ternyata juga bisa jadi penyebab kita selalu merasa lapar padahal sudah makan.
Khawatir tentang suatu peristiwa di masa depan dapat menyebabkan ghrelin meningkat.
Hal itulah yang meningkatkan kadar lapar dalam tubuh.
Sayangnya, efek ini bisa menjadi lebih kuat ketika kita benar-benar berada di situasi yang rentan menimbulkan stres.
Baca Juga: Lebih Dekat dengan Anemone, Bunga Cantik yang Tak Bisa Sembarangan Disentuh
5. Terlalu banyak gula
Berdasarkan sebuah studi, mengonsumsi terlalu banyak makanan manis ternyata dapat membuang keseimbangan hormon dalam usus, lo.
Glukosa menyebabkan kita makan dalam jumlah berlebih di mana dengan sendirinya memperlambat produksi leptin (hormon yang menekan nafsu makan).
Serta memungkinkan ghrelin (hormon yang memberi tahu otak bahwa kita lapar) menipu kita untuk berpikir untuk makan lebih banyak.
(Penulis: Elizabeth Nada)
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Cewek Banget |
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar