Lezat dan Baik Dikonsumsi Oleh Penyandang Hipertensi, Ini 5 Jenis Makanan yang Disarankan

GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa hipertensi merupakan salah satu penyakit yang enggak boleh diabaikan.

Yap, hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab penyakit jantung.

Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat menjaga jantung agar terus sehat dan terhindar dari risiko penyakit.

Baca Juga: Seringnya Dibuang, Tenyata Khasiat Daun Alpukat Enggak Bisa Diremehkan, Bisa Dijadikan Obat Herbal

Namun enggak hanya berolahraga saja, kita juga harus mengimbanginya dengan mengonsumsi asupan bergizi.

Sering mengonsumsi makanan bergizi dapat menjaga kestabilan darah.

Lalu, apa saja makanan yang baik dikonsumsi untuk penyandang hipertensi? 

Yuk, langsung saja simak di sini!

1. Bawang Putih

Bawang putih yang sering kita temui di dapur ini ternyata memiliki banyak manfaat.

Salah satunya adalah dapat menurunkan darah tinggi karena dapat meningkatkan kadar nitrat dalam tubuh.

Oksida nitrat dapat membantu pelebaran arteri yang berdampak pada penurunan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Periksa Tubuhmu Sekarang, Inilah Tanda Ginjal Bermasalah, Jangan Sampai Merugikan Diri Sendiri

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau yang banyak mengandung potasium dapat membantu ginjal mengeluarkan lebih banyak sodium yang dapat menurunkan darah tinggi.

Adapun sayuran hijau yang dapat menurunkan risiko darah tinggi adalah selada, kubis, lobak hijau, bayam, sawi, bit hijau dan arugula

3. Pisang

Buah pisang memiliki kandungan potasium yang tinggi sehingga dapat menurunkan risiko darah tinggi.

Kandungan potasium di dalamnya dapat mengeluarkan lebih banyak sodium melalui urine alasan itulah yang dapat menurunkan darah tinggi.

4. Cokelat Hitam

Dengan memakan cokelat hitam dapat menurunkan risiko lebih rendah terkena darah tinggi.

Karena cokelat hitam mengandung lebih dari 60 persen padatan kakao dan sedikit gula dari cokelat biasa.

Kamu bisa menambahkan cokelat hitam ke dalam yogurt dan buah-buahan sebagai makanan penutup yang sehat.

Baca Juga: Sederhana, Konsumsi Air Rendaman Bawang Putih Ternyata Simpan Berbagai Khasiat Penting Ini

5. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang mengandung serat tinggi, rendah lemak dan rendah sodium. Makanan ini dapat menurunkan tekanan darah.

Kamu dapat memakannya sebagai sarapan sehat dengan menambah kacang-kacangan dan buah-buahan.

 

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT