Bukan Hanya Jeruk, Ini Deretan Buah yang Kaya Kandungan Vitamin C

GridKids.id - Menjaga kesehatan tubuh di tengah pandemi COVID-19 merupakan hal penting agar enggak mudah tertular virus, Kids.

Jika tubuh dalam kondisi sehat maka daya tahan tubuh meningkat untuk menghalau virus yang tengah mewabah.

Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh ialah mengonsumsi vitamin C.

Baca Juga: Wajib Diketahui, Deretan Vitamin Ini dapat Mengatasi Peradangan, Sudah Saja?

Vitamin C memiliki kandungan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.

Mengonsumsi vitamin C bisa dengan berbagai cara salah satunya dengan bahan alami seperti buah-buahan.

Lalu, buah apa saja yang kaya vitamin C? Yuk, kita cari tahu!

1. Jambu biji

Jambu biji merupakan buah yang memiliki kaya kandungan vitamin C, Kids.

Untuk yang belum tahu, jambu biji mengandung vitamin C sebanyak 228 mg per 100 gram.

Jumlah tersebut bisa mencukupi 140 persen kebutuhan harian vitamin C.

Baca Juga: Cek Tubuhmu, Ini 5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin A, Salah Satunya Rabun Senja

Kandungan vitamin C dalam jambu biji lebih banyak dibandingkan jeruk yang hanya 53 mg  per 100 gram.

Mengonsumsi  7 buah atau 400 gram jambu biji kupas per hari, bisa mengatasi tekanan darah hingga kolesterol.

2. Stroberi

Bukan hanya jambu biji, Stroberi juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi.

Stroberi memiliki kandungan vitamin C sebanyak 89 mg per 152 gram.

Stroberi sendiri memiliki kandungan lain seperti mangan, flavonoid, folat, dan antioksidan.

Kandungan antioksidan yang ada dalam buah stroberi bisa mencegah kanker, penyakit pembuluh darah, demensia, dan diabetes.

Baca Juga: Cukup Rutin Makan Pisang Akan Memberikan Manfaat Kesehatan Seperti Ini, Sudah Tahu?

3. Pepaya

Buah yang satu ini sangat baik digunakan untuk mengatasi gangguan pencernaan.

Buah pepaya juga sangat kaya kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh.

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam pepaya setara 87 mg atau setara 97 persen angka kecukupan vitamin C per hari, Kids.

Pepaya juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Nah, itu tadi beberapa buah yang mengandung vitamin C yang cukup tinggi.

 

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT